Yogurt dapat terdaftar di samping brokoli dan salmon di Pusat Ilmu Pengetahuan dalam daftar "Makanan Terbaik" Kepentingan Umum, bagaimanapun, Anda seharusnya tidak menganggap semua jenis yoghurt sama sehatnya dengan varietas biasa dan tanpa pemanis yang direkomendasikan oleh Center. Yoghurt tanpa lemak dan yogurt berlemak bervariasi dalam nilai gizi, dan ini dapat mempengaruhi upaya diet Anda jika Anda banyak makan yogurt.
Video Hari Ini
Kandungan Kalori
8 oz. Sajian yogurt tanpa lemak mengandung 120 kalori, sedangkan 8 oz. dari yogurt full fat memiliki 170 kalori. Selisih 50 kalori per porsi bisa jadi penting jika Anda sering makan yogurt; 10 porsi yogurt per minggu akan menambah perbedaan kalori 500, yang setara dengan dua donat jelly. Jika Anda memiliki dua porsi yogurt per hari, perbedaan kalori harian akan setara dengan 8 ons. Bisa soda, yang mengandung 100 kalori.
Konten Lemak
Seperti banyak produk susu lainnya, yogurt kaya akan lemak. Untuk alasan ini, mengonsumsi yogurt tanpa lemak bisa bermanfaat jika Anda menggunakan makanan rendah lemak. 8 oz. Sajikan yogurt full fat ini memiliki 4. 5 g lemak, dengan 3 g lemak jenuh. Meski kaya akan lemak, penting bagi kesehatan. American Heart Association menyarankan mengkonsumsi 50 g sampai 70 g lemak setiap hari, dengan 16 g atau kurang lemak jenuh.
Kandungan Karbohidrat
Kandungan karbohidrat dari yogurt tanpa lemak dan yogurt berlemak tidak banyak berbeda. 8 oz. Kandungan yogurt full fat mengandung 20 g karbohidrat, dengan 17 g gula. Yoghurt tanpa lemak sedikit lebih rendah pada carboyhdrates, dengan total 18 g dan 17 g gula.
Kandungan Protein
Protein sangat penting bagi tubuh Anda karena membantu meningkatkan kesehatan kulit dan otot. Kandungan protein dalam yogurt penuh lemak dan tanpa lemak mendekati - 8 oz. Kandungan yogurt full fat mengandung 11 g dan yogurt tanpa lemak mengandung 12 g per 8 oz. Anda harus mendapatkan antara 50 sampai 65 g protein sehari, menurut National Institutes of Health's Medline Plus.
