Menurut American Diabetes Association, 25. 8 juta orang Amerika penderita diabetes. 7 juta lainnya menderita diabetes tapi belum didiagnosis. Dan, 79 juta adalah prediabetik, yang berarti berisiko tinggi terkena diabetes pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Mengetahui kisaran glukosa normal dan angka Anda adalah langkah pertama dalam melindungi diri dari diabetes.
Video of the Day
Menguji Glukosa Darah
Uji jari sederhana dengan menggunakan setetes darah yang sangat kecil adalah semua yang diperlukan untuk memeriksa kadar glukosa Anda. Ini harus menjadi bagian dari fisik tahunan Anda, bahkan jika Anda tidak pernah menderita diabetes. Pemeriksaan dini memungkinkan perawatan dini. Pengukuran yang paling akurat adalah gula darah puasa, lebih awal pagi sebelum Anda makan atau minum. Penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi tahu Anda bagaimana Anda harus mempersiapkan diri untuk ujian ini.
Berapa Bilangan Mean
Gula darah puasa 99 mg / dL atau kurang dipertimbangkan dalam kisaran normal. Seseorang adalah prediabetic jika puasa gula darah antara 100 sampai 125 mg / dL. Diabetes didiagnosis pada 126 mg / dL atau lebih. Penting untuk dicatat bahwa satu gula darah tinggi tidak secara otomatis membuat Anda diabetes. Sebagai gantinya, penyedia layanan kesehatan Anda kemungkinan akan memesan tes glukosa lanjutan selama beberapa minggu ke depan untuk menentukan kisaran normal Anda.
Bagaimana jika Angka Saya Ditinggikan?
Jika jumlah Anda termasuk dalam kisaran diabetes atau pradiabetes setelah mengikuti tes lanjutan, penyedia layanan kesehatan Anda akan menentukan rencana pengobatan. Pada tahap awal diabetes, jika glukosa Anda hanya sedikit meningkat, Anda mungkin bisa mengendalikannya dengan diet dan olah raga secara teratur. Menjadi lebih sadar akan apa yang Anda makan merupakan langkah penting untuk mengendalikan diabetes. Anda mungkin menemukan log makanan bermanfaat untuk menentukan area di mana Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik. Insulin dan pengobatan biasanya digunakan hanya setelah tindakan lain gagal.
Tips Latihan
Jangan pernah memulai program latihan tanpa persetujuan petugas kesehatan Anda. Mayo Clinic mendukung 150 menit latihan ringan setiap minggu, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Sebelum berolahraga, periksa gula darah Anda. Jika glukosa darah kurang dari 100 mg / dL atau lebih dari 300 mg / dL atau lebih tinggi, sebaiknya jangan berolahraga. Untuk gula darah rendah, mintalah kudapan kecil karbohidrat kaya, seperti biskuit atau buah. Untuk gula darah tinggi, Anda berisiko mengalami ketoasidosis dan harus menunggu sampai gula darah turun. Rentang ideal untuk latihan adalah dari 100 sampai 250 mg / dL. Selalu periksa kembali gula darah Anda setelah berolahraga.
