Anda mungkin tidak memikirkan fungsi jari kaki Anda sebanyak itu, tapi bila tidak berfungsi dalam Rentang gerak yang tepat, Anda cenderung memperhatikan segera karena akan menyebabkan masalah pada gaya berjalan Anda. Jika malfungsi cukup lama, itu juga akan menyebabkan rasa sakit.
Video of the Day
Rentang Normal
Gerakan ke atas untuk jari kaki Anda disebut dorsofleksi. Rentang gerak naik atau lumut kaki kananmu yang besar, adalah 50 sampai 90 derajat, menurut University Foot dan Ankle Institute di California. Jari besar atau besar Anda secara teknis disebut hallux. Bila Anda tidak memiliki jangkauan gerak penuh dengan jari kaki ini, itu disebut hallux limitus.
Janggut biji tangan Anda berperan dalam dorongan gerak tubuh Anda saat melenturkan dan mendorongnya dari tanah. Untuk melakukan ini secara efektif, jari kaki Anda perlu dorsiflex sampai 65 derajat - apapun yang kurang dari ini tidak akan membantu mendorong tubuh Anda maju secara efektif, menyebabkan sendi lain di tubuh Anda untuk mengkompensasi kekurangannya. Hal ini dapat menyebabkan pola kiprah yang tidak efisien serta ketegangan pada bagian kaki dan kaki Anda, dan dapat menyebabkan rasa sakit dan kelelahan. Anda mungkin merasakannya di lengkung kaki Anda, sebagai nyeri sendi plantar atau sebagai plantar fasciitis, bukan di jari kaki Anda sendiri.
Konsekuensi Gerak yang Tidak Memadai
Tahap akhir dari hallux limitus disebut sebagai hallux rigidus, menurut situs Podiatry Today. Sendi jari kaki yang besar menjadi macet seiring waktu karena penurunan gerak. Sendi jari kaki Anda mengalami trauma konstan dengan cara ini, dan pertumbuhan tulang ekstra terjadi di atas sendi Anda. Hal ini menyebabkan tulang rawan sendi Anda menjadi terkikis, yang pada gilirannya menyebabkan kurang gerak, lebih banyak rasa sakit dan artritis.
Regaining Motion
Jika Anda belum mencapai tahap akhir, Anda mungkin bisa mendapatkan kembali jangkauan gerak Anda di jari kaki Anda dengan pilihan nonsurgical seperti terapi fisik atau orthotics. Ini biasanya bekerja pada orang yang lebih muda, tidak memiliki banyak riwayat degenerasi sendi dan tidak terlalu kesakitan, catat Podiatry Today. Yang lainnya cenderung perlu dioperasi.
