Jika Anda mengamati secara visual kelas anak kelas lima, Anda akan melihat beragam jenis tubuh. - Beberapa anak menjulang di atas yang lain, beberapa kurus dan atletis dan beberapa dengan sedikit lemak bayi tertinggal di pipi mereka. Meskipun mereka secara fisik cukup beragam, siswa kelas lima semua mendekati perkembangan pesat yang terkait dengan masa pubertas. Oleh karena itu, penting untuk menawarkan informasi nutrisi dan kebugaran kelas lima agar mereka dapat membentuk kebiasaan sehat untuk masa remaja dan dewasa mereka.
Video of the Day
Pilih MyPlate
Grafik MyPlate, dirancang oleh Departemen Pertanian U. S., dimaksudkan untuk mempermudah makan sehat bagi anak-anak dan orang dewasa. Grafik menunjukkan setting tempat dengan pelat dibagi menjadi kuadran. Setengah piring diisi dengan buah dan sayuran, seperempat dengan protein tanpa lemak dan seperempat dengan biji-bijian. Ke samping adalah segelas susu sebagai pengingat untuk memiliki porsi susu rendah lemak. Diskusikan grafik dengan anak kelas lima Anda, memintanya untuk menggambar piring kosong dan mengisinya dengan makanan sehat.
Menggali Lebih dalam
Siswa kelas lima memiliki kedewasaan untuk memahami beberapa hal yang lebih baik dari nutrisi yang baik. Pastikan anak Anda bisa mencantumkan lima kelompok makanan - buah, sayuran, biji-bijian, protein dan susu; kemudian diskusikan pilihan yang baik dalam kelompok ini. Misalnya, USDA menjelaskan bahwa ada lima jenis sayuran: hijau tua, merah dan oranye, tepung, kacang polong dan kacang polong, dan lainnya. Mintalah anak Anda untuk memikirkan sayuran untuk setiap subkelompok. Perbedaan penting lainnya adalah butir gandum utuh dan halus. Jelaskan bahwa makanan whole grain meliputi seluruh kernel dan secara nutrisi lebih unggul dari makanan olahan. Mintalah anak kelas lima Anda untuk membuat daftar makanan whole grain seperti oatmeal, beras merah dan roti gandum utuh.
Bergerak
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan minimal 60 menit aktivitas fisik per hari untuk anak-anak. Tiga kali per minggu, anak-anak harus melakukan beberapa aktivitas latihan kekuatan - seperti senam atau push-up - dan aktivitas penguatan tulang - melompati tali atau berlari - dalam 60 menit latihan mereka. Sepintas, pedoman CDC tampak berat. Ingatlah bahwa aktivitas apa pun termasuk kelas reses sekolah dan kelas pendidikan jasmani.
Mengajar Saldo
Di kelas lima, anak-anak sudah mulai merasakan tekanan rekan dan media untuk melihat dengan cara tertentu. Jika Anda tidak hati-hati, anak Anda mungkin mendengar Anda berbicara tentang kebugaran dan nutrisi dan menganggapnya sebagai petunjuk yang tidak terlalu halus untuk langsing. Sementara pendidikan nutrisi dan kebugaran penting, cara terbaik untuk mengajarkan kesehatan kepada siswa kelas lima adalah dengan memodelkan kebiasaan baik.Libatkan anak Anda di dapur agar dia bisa bangga dalam membuat makanan sehat. Luangkan waktu untuk pergi ke taman sebagai keluarga atau bermain tangkapan dengan anak kelas lima Anda setelah bekerja. Tunjukkan pada anak bahwa makanan sehat adalah bahan bakar untuk gaya hidup yang menyenangkan dan aktif.
