Makanan Meksiko adalah masakan populer untuk bersantap di luar rumah. Namun, banyak item pada menu restoran Meksiko mengandung jumlah sodium dan lemak jenuh yang tinggi, menurut American Heart Association. Anda masih bisa makan di restoran Meksiko favorit Anda jika Anda tahu makanan mana yang lebih sehat.
Video of the Day
Makanan pembuka
Banyak restoran Meksiko duduk menyajikan keripik tortilla dan salsa sebagai makanan pembuka gratis sebelum makan Anda. Jika khawatir dengan lemak dan kalori, mintalah server Anda untuk menyimpan keripik dan salsa. Sekeranjang keripik dan salsa di On the Border berisi 430 kalori, 22 g lemak, 4 g lemak jenuh, 52 g karbohidrat, 5 g protein, 5 g serat dan 460 mg sodium. Pilihan makanan pembuka yang lebih baik adalah semangkuk sup. Semangkuk sup jagung ayam di restoran Tex Mex Chevy berisi 280 kalori, 16 g lemak total, 9 g lemak jenuh, 1, 050 mg sodium, 28 g karbohidrat, 3 g serat dan 8 g protein. Salad sisi juga membuat pilihan makanan pembuka yang sehat, tapi bukannya menggunakan saus salad berkalori tinggi kalori tinggi yang khas, mintalah sisi salsa.
Tacos
Tacos bisa membuat pilihan makanan Meksiko yang sehat jika Anda mengisinya dengan pilihan sehat. Taco ayam lunak a la carte di On the Border memiliki 270 kalori, 11 g lemak total, 5 g lemak jenuh, 24 g karbohidrat, 20 g protein, 2 g serat makanan dan 880 mg sodium. Chevy's carnitas renyah taco mengandung 270 kalori, 12 g lemak total, 4 g lemak jenuh, 230 mg sodium, 27 g karbohidrat, 3 g serat dan 16 g protein.Fajitas
Fajitas dipenuhi dengan daging panggang dan sayuran dan juga membuat pilihan makanan Meksiko yang sehat, hanya menghilangkan krim asam.Fajitas ayam dan steak di Chevy's membuat pilihan yang baik untuk kalori-sadar, dengan 410 kalori, 18 g lemak total, 7 g lemak jenuh, 530 mg sodium, 13 g karbohidrat, 3 g serat dan 47 g protein. Udang udang Don Pablo dan combo enchilada juga menghasilkan kalori rendah, dengan 585 kalori, 52 g lemak total, 16 g lemak jenuh, 23 g karbohidrat, 3 g serat, 11 g protein dan 2, 629 mg. dari sodium.
Pertimbangan
Pilihan sehat lainnya di restoran Meksiko mengandung sodium dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi. American Heart Association merekomendasikan Anda membatasi asupan natrium harian Anda hingga kurang dari 2, 400 mg sehari dan asupan lemak jenuh kurang dari 7 persen dari total kalori. Untuk kesehatan secara keseluruhan, batasi kunjungan Anda ke restoran Meksiko beberapa kali dalam sebulan untuk membantu mengendalikan asupan lemak dan sodium Anda.
