Philadelphia adalah tempat kelahiran politisi, penulis, penyair dan pendidik yang tak terhitung jumlahnya. Tapi mungkin kontribusi terbesar Philadelphia terhadap masyarakat adalah penciptaan steak keju hoagie. Sandwich bergaya kapal selam, penuh dengan steak, keju dan sayuran, terkenal di seluruh tanah dan telah memberi makan orang Filadelfia sejak awal abad ke-20.
Video of the Day
Kalori
Steak keju hoagie dapat bervariasi dalam nilai gizi dan kandungan kalori berdasarkan ukuran dan bahan. Satu steak hoagie keju 6 inci dengan berat utama 309g dan mengandung 520 kalori. Rata-rata orang dewasa Amerika membutuhkan sekitar 2.000 sampai 2, 400 kalori per hari, jadi steak keju enam inci hoagie mewakili sekitar 24 persen kebutuhan kalori sehari-hari orang dewasa biasa.
Lemak
Steak keju bundar 6 inci mengandung 18g lemak, 9g lemak jenuh dan 0. 5 g lemak trans. Lemak adalah nutrisi, dan pada umumnya Anda mengkonsumsi sekitar 20 sampai 35 persen kalori Anda dari lemak. Jika Anda mengkonsumsi 2, 200 sampai 2, 400 kalori sehari, Anda memerlukan sekitar 600 kalori atau 67 g lemak tiap hari. Lemak jenuh dan trans umumnya ditemukan pada produk hewani dan susu, serta makanan olahan dan kemasan. Lemak ini tidak sehat dan bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Kebanyakan orang dewasa harus mengkonsumsi kurang dari 20 sampai 22 g lemak jenuh setiap hari, dan kurang dari 3g lemak trans.
Natrium dan Kolesterol
Natrium dan kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sangat kecil, namun dapat menimbulkan kerusakan pada sistem kardiovaskular Anda bila dikonsumsi dengan melimpah. Sebuah hoagie steak keju 6 inci mengandung 1, 570 mg sodium dan 90 mg kolesterol. U. S. Departemen Pertanian menyarankan orang dewasa mengkonsumsi kurang dari 2, 300 mg sodium dan 300 mg kolesterol setiap hari untuk menghindari tekanan darah tinggi dan meningkatkan kolesterol darah.
Karbohidrat
Steak keju hoagie 6 inci mengandung 54g karbohidrat. Karbohidrat harus mewakili 45 sampai 65 persen dari total kalori Anda, jadi steak keju hoagie mengandung sekitar 18 persen kebutuhan karbohidrat harian Anda jika Anda mengkonsumsi 2.000 hingga 2, 4000 kalori. Keju steak hoagie mengandung 6g serat, sejenis karbohidrat non-dicerna yang bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pria dewasa dan pria dewasa harus mengkonsumsi serat sebanyak 38 dan 26 g setiap hari. Steak keju hoagie juga mengandung 7g gula, karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kardiovaskular. Pria dan wanita harus mengkonsumsi kurang dari 37. 5 dan 25 g gula setiap hari.
Protein
Steak keju hoagie 6 inci mengandung protein 39g yang mengesankan. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun kembali dan mensintesis jaringan seluler baru, dan protein harus mencapai sekitar 10 sampai 35 persen dari total kalori Anda.Sebuah steak keju hoagie mewakili sekitar 31 persen dari kebutuhan protein harian Anda jika Anda mengkonsumsi 2, 000- sampai 2, diet 400 kalori.
Vitamin dan Mineral
Steak keju hoagie bisa sangat bervariasi dalam kandungan vitamin dan mineral tergantung dari bahannya. Lebih banyak sayuran akan menghasilkan kandungan vitamin dan mineral yang lebih besar, karena akan memilih roti gandum utuh dibandingkan putih. Tepung steak keju enam inci polos pada roti gandum mengandung 15 dan 30 persen nilai harian untuk vitamin A dan C, masing-masing dan 25 dan 30 persen nilai harian kalsium dan zat besi.
