Mereka menyenangkan, penuh warna dan rendah kalori untuk memuaskan gigi manis Anda. Tapi dengan gula sebagai bahan utamanya, Kellogg's Fruit Loops bukan sereal sereal yang paling sehat. Mengetahui informasi gizi untuk sereal manis dapat membantu Anda menentukan apakah makanan itu ada dalam rencana diet sehat Anda.
Video Hari Ini
Sereal Medium-Energy-Dense
Satu cangkir Fruit Loops, yang terdiri dari 29 gram, mengandung 110 kalori. Fruit Loops mungkin rendah kalori, tapi itu bukan yang mengisi. Orang cenderung makan makanan dalam jumlah yang sama setiap hari tanpa memperhatikan kalori, menurut British Nutrition Foundation. Makanan dengan bobot lebih tinggi per kalori lebih banyak mengisi. Fruit Loops memiliki 3. 8 kalori per gram dan dianggap sebagai makanan padat energi, yang berarti makanan itu tidak sepadan dengan makanan padat energi seperti buah, sayuran, dan mungkin tidak membuat pilihan yang paling sehat saat mencoba untuk kehilangan berat.
Karbohidrat, Gula dan Beberapa Serat
Sebagian besar kalori dalam Fruit Loops berasal dari kandungan karbohidratnya. Satu cangkir sereal mengandung 26 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 12 gram gula pasir. Sementara sereal adalah sumber biji-bijian dan serat, ini juga merupakan sumber gula tambahan yang signifikan. Rata-rata, orang Amerika mendapatkan 16 persen kalori harian mereka dari makanan dengan tambahan gula, menurut U. S. Departemen Pertanian. Membatasi asupan makanan jenis ini dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda tanpa mengorbankan kualitas gizi makanan Anda.
Protein dan Lemak
Fruit Loops mengandung sejumlah kecil protein dan lemak. Satu cangkir berisi 1 gram protein, 1 gram lemak total dan 0. 5 gram lemak jenuh. Sebagai makanan non-daging, Anda mungkin merasa mengejutkan bahwa Fruit Loops adalah sumber lemak jenuh. Tapi Fruit Loops mengandung sebagian minyak terhidrogenasi dan mungkin juga mengandung minyak kelapa, keduanya merupakan sumber lemak jenuh. Asupan lemak jenuh yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dan penyakit jantung. American Heart Association merekomendasikan agar Anda membatasi asupan lemak jenuh Anda hingga kurang dari 7 persen kalori, atau tidak lebih dari 16 gram dengan diet 2.000 kalori.
Jumlah Sodium Kecil
Satu cangkir Fruit Loops berisi 135 miligram sodium, memenuhi 6 persen dari nilai harian. Secara keseluruhan, sereal adalah pilihan sarapan rendah natrium. Mendapatkan terlalu banyak sodium dalam makanan Anda meningkatkan risiko Anda terkena tekanan darah tinggi, dan Pedoman Diet U. S. untuk Amerika merekomendasikan agar Anda membatasi asupan Anda tidak lebih dari 2, 300 miligram per hari.
Dibentengi Dengan Vitamin dan Mineral
Loops Buah adalah sumber yang baik dari sejumlah vitamin dan mineral, termasuk zat besi, folat dan vitamin B12, karena difortifikasi.Beberapa segmen populasi, yaitu wanita hamil, berisiko tidak mendapatkan cukup zat besi atau folat dalam makanan mereka, dan makanan seperti Fruit Loops dapat membantu mereka memenuhi kebutuhan mereka. Besi dan folat baik diperlukan untuk pembentukan darah, dan wanita usia subur membutuhkan asupan folat yang memadai untuk mencegah cacat lahir. Vitamin B12 terutama ditemukan pada makanan hewani, dan Fruit Loops dapat membantu orang yang tidak makan daging mendapatkan vitamin B12 mereka.
