Informasi nutrisi untuk post raisin Bran

Tabel Nilai Gizi

Tabel Nilai Gizi
Informasi nutrisi untuk post raisin Bran
Informasi nutrisi untuk post raisin Bran
Anonim

Post Raisin Bran, sereal sarapan dengan serpihan gandum gandum dan dedak gandum yang rata, memberikan nilai harian 32 persen. dari serat per porsi. Menurut Pedoman Diet untuk orang Amerika tahun 2005, asupan serat yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 14 g per 1.000 kalori. Perlu diingat, saat Anda membaca label fakta nutrisi, setiap 4 g gula, sama dengan satu sendok teh., yang sama dengan 16 kalori.

Video Hari

Bran

Butir gandum terdiri dari endosperma, kuman dan dedak. Menurut John Kirschmann, penulis Almanak Nutrisi, dedak kira-kira 14 persen dari kernel dan mengandung 73 persen pyridoxine, 50 persen asam pantotenat, 42 persen riboflavin, 33 persen thiamin dan 19 persen protein. Dedak adalah bagian luar dari biji gandum. Karena Post Raisin Bran mengandung gandum utuh dan juga dedak gandum, sereal ini menyediakan serat larut dan tidak larut.

Fakta Nutrisi

Satu cangkir Post Raisin Bran mengandung 190 kalori. Sereal ini juga mengandung 1 g lemak, tidak ada kolesterol, 250 mg sodium, 320 mg potasium, 46 g karbohidrat dengan 8 g serat makanan, 19 g gula, 19 g karbohidrat lainnya dan 5 g protein. Perlu diingat bahwa sereal dengan buah yang ditambahkan memiliki kadar gula lebih tinggi, karena fruktosa atau gula buah, juga harus dipertimbangkan. Sebagai perbandingan, Post Bran Flakes, sereal yang mirip dengan Raisin Bran, tapi tanpa kismis, memiliki 5 g gula per porsi cangkir.

Karena Post Raisin Bran diperkaya dengan vitamin dan mineral, termasuk besi berkurang, niasinamid, seng oksida, vitamin B6, vitamin A palmitat, vitamin B1, B2, B12, D dan asam folat. Sebagai hasil dari fortifikasi ini, Post Raisin Bran menyediakan 2 persen dari nilai kalsium harian, 10 persen vitamin D, 15 persen vitamin A, seng dan tembaga, 20 persen nilai fosfor harian dan 25 persen thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 dan B12 dan magnesium. Sereal ini juga mengandung 50 persen nilai asam folat harian dan 60 persen dari nilai harian zat besi.

Bahan

Post Raisin Bran berisi gandum utuh, kismis, dedak gandum, gula pasir, tepung terigu, tepung jelai malang dan garam. Sereal ini tidak menambahkan warna, rasa atau pengawet. Post menempatkan kismis Sun-Maid California di setiap kotak sereal Raisin Bran.