Buah mengandung gula alami yang lebih sehat untuk Anda dan dianggap kurang merusak kesehatan Anda secara keseluruhan daripada makanan dengan tambahan gula. Makanan seperti kue, kue dan minuman ringan semuanya mengandung tambahan gula. Meskipun buah-buahan mengandung gula alami, jika Anda penderita diabetes atau perlu memonitor asupan gula Anda lebih dekat, Anda harus mengerti berapa banyak gula yang termasuk dalam buah-buahan tertentu, seperti nanas.
Video of the Day
Rekomendasi Gula
Memantau asupan gula bisa jadi rumit karena sering disertakan dalam makanan olahan untuk memberi kontribusi pada rasa. Untuk alasan ini, rekomendasi bervariasi tentang seberapa banyak gula dianggap sehat. American Heart Association menyatakan bahwa tidak lebih dari 150 kalori dari gula harus dikonsumsi setiap hari. Departemen Pertanian AS sedikit lebih lunak, yang menyatakan bahwa secara teknis 267 kalori diet 2.000 kalori dapat dikonsumsi sebagai kalori discretionary, yang mencakup gula. Berbagai bentuk nanas biasanya tertinggal di antara rekomendasi ini.
Nanas segar
Ukuran porsi yang disarankan untuk nanas segar adalah 1 cangkir, yang mengandung 14 g gula. Jumlah ini setara dengan 74 kalori. Nenas segar mengandung konsentrasi gula terendah saat disajikan dalam bentuknya yang paling murni.
Nanas kalengan
Kalengan nanas biasanya memiliki lebih banyak gula di dalamnya karena disimpan dalam jus untuk menjaga kesegaran dan rasa. Jus ini sering memiliki aditif dan penyedap untuk membantu proses ini. Ukuran penyajian yang disarankan untuk nanas kalengan adalah 1/2 cangkir, yang mengandung 80 kalori. A 1/2 cangkir penyajian nanas mengandung 17 g gula.
Nanas Kering
Kering nanas merupakan makanan favorit yang kerap dimakan pengganti keripik atau permen. Ini juga termasuk sebagai ramuan dalam campuran jejak. Ukuran porsi yang disarankan untuk nanas kering adalah 1 oz. Jumlah ini mengandung 85 kalori dan 16 g gula.
