Quiche sepertinya masuk dan keluar dari mode. Namun, tidak pernah lenyap sama sekali, karena quiches buatan tradisional yang terbuat dari ham, keju, krim dan telur sangat lezat. Sementara sebagian besar makanan dapat diterima saat dikonsumsi secukupnya, quiche paling baik dinikmati dengan hemat karena lemak dan sodium yang ditemukan dalam quik tradisional membuat mereka tidak sehat saat dimakan secara teratur.
Video of the Day
Kalori dan Lemak
Satu potong quiche ham dan keju buatan sendiri memiliki 405 kalori dan 29 g lemak. Meskipun tidak baik untuk berbelanja secara royal sekarang dan kemudian, memakan makanan ini secara konsisten dapat dengan mudah merusak niat diet terbaik. Telur, keju dan ham semuanya berkontribusi pada kolesterol 150 mg yang ditemukan dalam makanan ini. American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 300 mg kolesterol per hari. Namun, jika Anda sudah memiliki penyakit jantung atau memiliki kadar kolesterol rendah di atas 100 mg / dl, asupan kolesterol total harus kurang dari 200 mg per hari. Setelah beberapa detik makanan ini membuat Anda benar melawan batas yang disarankan di atas, itulah sebabnya mengapa hal ini tidak dapat dianggap sebagai makanan sehat jantung.
Sodium
Satu iris roti keju dan quiche buatan sendiri 409 mg sodium. Ini adalah 27 persen dari batas 1, 500 mg yang disarankan oleh American Heart Association. Kandungan natrium dapat dikupas dengan mengganti keju Swiss untuk beberapa keju lainnya dan menggunakan lebih sedikit ham olahan daripada yang diminta.
Protein
Tidak semuanya tentang quiche adalah berita buruk. Satu irisan quiche buatan sendiri mengandung 12 g protein. Ini kira-kira 25 persen dari total protein yang dibutuhkan oleh wanita seberat 130 lb. Namun, jika Anda ingin menikmati makanan ini, pasangkan dengan salad yang ringan dan tidak berwarna karena Anda memerlukan serat ekstra yang ada di salad. Vitamin dan Mineral
