Jika Anda mencoba memperkuat sistem reproduksi Anda, berarti Anda harus melatih nutrisi yang baik. Makan benar mengurangi kesempatan Anda untuk menderita masalah reproduksi, seperti kesulitan untuk mengandung anak. Berbicaralah kepada dokter Anda tentang masalah apa pun yang mungkin Anda miliki tentang makanan Anda yang sangat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Perubahan diet dan suplemen gizi dapat membantu mengatasi masalah ini.
Video of the Day
Weight Loss
Menurut sebuah penelitian pada bulan Juli 2004 yang dilaporkan dalam jurnal "Reproduction Nutrition Development", ukuran tubuh yang lebih besar cenderung memiliki efek merugikan pada reproduksi. sistem. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin memiliki lebih banyak kesulitan untuk mengandung anak. Dokter Anda mungkin meminta agar Anda mengikuti rencana diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan jika Anda mengalami masalah ketidaksuburan. Penurunan berat badan yang berkelanjutan dicapai dengan mengikuti diet rendah kalori dengan penekanan pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan protein sehat.
Karbohidrat
Alih-alih mengkonsumsi karbohidrat olahan, pilihlah biji-bijian jika Anda ingin memperbaiki kesuburan Anda. Biji-bijian utuh memiliki jumlah serat yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kemungkinan pembuahan Anda. Kenaikan cepat gula darah dari karbohidrat olahan bisa membuat lebih sulit untuk hamil. Karbohidrat olahan termasuk permen, nasi putih, roti putih, sereal manis dan kentang. Pilihan gandum meliputi beras merah, roti gandum utuh, pasta gandum dan sereal gandum.
Lemak
Jika Anda ingin mempertahankan kesehatan reproduksi, hindari lemak trans dalam makanan Anda. Menurut penelitian dari Studi Kesehatan Perawat 2007, lemak trans dikaitkan dengan kesempatan yang lebih tinggi untuk infertilitas ovulasi. Studi tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi sesedikit 4 g lemak trans setiap hari berpengaruh pada kesuburan wanita. Makanan tinggi lemak trans termasuk margarin, lemak babi, makanan gorengan dan makanan cepat saji.
Kehamilan Nutrisi
Selama kehamilan, Anda perlu memastikan bahwa Anda mengkonsumsi cukup kalori untuk kesehatan Anda dan bayi Anda. Anda harus memiliki banyak asam folat, vitamin C, vitamin A, serat dan kalsium. Selain menyarankan diet yang baik, dokter mungkin akan mengonsumsi vitamin prenatal. Anda tidak perlu makan makanan dalam jumlah besar agar tetap sehat selama kehamilan. Tambahan 300 kalori per hari biasanya cukup.
