Pisang sangat rendah lemak jenuh, kolesterol dan sodium dan merupakan sumber serat makanan, vitamin C dan B-6 mineral potassium dan mangan. Mereka adalah sumber energi yang hebat yang bisa dimakan dengan berbagai cara, termasuk dicampur dengan buah lain untuk membuat salad buah, diiris sereal atau yogurt, digabungkan dalam sandwich dengan selai kacang atau dicampur menjadi smoothie. Pisang membuat camilan nyaman bagi mereka yang sedang dalam perjalanan - semuanya terbungkus dalam kemasannya sendiri.
Video of the Day
Informasi Kalori
Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 105 kalori. Dari kalori tersebut, 97. 4 persen berasal dari karbohidrat, 3. 3 berasal dari lemak dan 4. 3 dari protein. Pisang mengandung 27 gram karbohidrat total, dengan 3. 1 gram mewakili serat, 6,3 gram pati dan 14. 4 gram gula alami. Pisang hanya memiliki 0,4 gram lemak dalam satu porsi, dengan hampir dua kali lebih banyak asam lemak omega-6 dibandingkan dengan asam lemak omega-3.
Kandungan Vitamin dan Mineral
Satu pisang mengandung 75. 5 IU vitamin A, 10. 3 miligram vitamin C, 11. 6 miligram kolin dan jumlah jejak vitamin E, vitamin K, riboflavin, niasin, vitamin B-6, folat, asam pantotenat dan betaine. Selain itu, pisang berukuran sedang mengandung 5 miligram kalsium, 31 miligram magnesium, 422 miligram potasium dan jumlah jejak natrium, seng, besi, tembaga dan selenium.
Manfaat Kesehatan
Pisang menawarkan beberapa manfaat kesehatan karena makanan ini kaya potassium. Kalium merupakan mineral penting dalam pengaturan tekanan darah, kesehatan organ dan integritas otot. Gejala kekurangan potasium dapat berkisar dari otot yang sesak dan lelah sampai tekanan darah tinggi dan sakit kepala. Pisang membantu menjaga fungsi seluler, keseimbangan elektrolit dan sistem kardio-vaskular yang sehat. Mereka juga menawarkan sumber energi langsung dan jangka panjang yang cepat, nyaman dan tersedia secara bio.
Fakta lebih lanjut
Pisang dapat mengurangi depresi karena mengandung triptofan, yang mengubahnya menjadi serotonin, yang dikenal memperbaiki mood. Karena pisang mengandung fruktooligosakarida prebiotik, mereka memberi nutrisi pada flora probiotik, atau bakteri baik, hadir di usus. Prebiotik adalah komponen serat yang tidak larut dalam makanan yang merangsang pertumbuhan bakteri dalam sistem pencernaan dan membantu menghasilkan enzim pencernaan. Gambaran kuat prebiotik dan probiotik yang sehat di saluran pencernaan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
