Fakta Nutrisi untuk Susu Sapi

Susu sapi adalah sumber kalsium dan vitamin D terbaik dalam makanan. Minuman bergizi ini sangat cocok untuk menyeimbangkan makanan atau sebagai makanan ringan. Bergantung pada jenis susu sapi yang Anda pilih, fakta nutrisi akan bervariasi, terutama berkenaan dengan kandungan kalori dan lemak. Sedangkan untuk mineral dan vitamin utama yang disediakan oleh susu, nilai persen harian, atau persen DV, untuk kalsium didasarkan pada kebutuhan harian 1.000 mg, sementara angka ini sesuai dengan 5.000 IU untuk vitamin A dan 400 IU untuk vitamin D.

Secangkir susu utuh, mengandung 3. 25 persen lemak susu dan diperkaya dengan vitamin D, menyediakan 149 kalori; 7. 9 g lemak; 4. 6 g lemak jenuh; 7. 7 g protein; 11. 7 g karbohidrat; 0 g serat; 276 mg, atau 28 persen DV, kalsium; 395 IU, atau 8 persen DV, vitamin A; dan 124 IU, atau 31 persen DV, vitamin D.

Susu Rendah Lemak

Secangkir susu rendah lemak yang mengandung 2 persen lemak susu menyediakan 122 kalori, 4. 8 g lemak, 3. 1 g lemak jenuh, 8. 1 g protein, 11. 7 g karbohidrat dan serat 0 g. Ini juga mengandung 293 mg, atau 29 persen DV, kalsium; 464 IU, atau 9 persen DV, vitamin A; dan 120 IU, atau 30 persen DV, vitamin D. Sedangkan untuk susu sapi dengan 1 persen lemak susu, satu cangkir berisi 102 kalori; 2. 4 g lemak; 1. 5 g lemak jenuh; 8. 2 g protein; 12. 2 g karbohidrat; 0 g serat; 305 mg, atau 31 persen DV, kalsium; 478 IU, atau 10 persen DV, vitamin A; dan 117 IU, atau 29 persen DV, vitamin D.

Susu Skim

Sebuah cangkir 1 cangkir susu bebas lemak atau skim menyediakan 83 kalori; 0. 2 g lemak; 0. 1 g lemak jenuh; 8. 3 g protein; 12. 2 g karbohidrat; 0 g serat; 299 mg, atau 30 persen DV, kalsium; 500 IU, atau 10 persen DV, vitamin A; dan 115 IU, atau 29 persen susu formula DV, vitamin D.

Secangkir susu cokelat rendah lemak mengandung 158 kalori; 2. 5 g lemak; 1. 5 g lemak jenuh; 8. 1 g protein; 26. 1 g karbohidrat; 24. 9 g gula; 1. 3 g serat; 290 mg, atau 29 persen DV, kalsium; 490 IU, atau 10 persen DV, vitamin A; dan 108 IU, atau 29 persen DV, vitamin D.

Susu Kering Instan Tanpa Lemak

Secangkir susu bubuk tanpa lemak menyediakan 243 kalori; 0. 5 g lemak; 0. 3 g lemak jenuh; 23. 9 g protein; 35 karbohidrat 5 g; 0 g serat; 837 mg, atau 84 persen DV, kalsium; 1608 IU, atau 32 persen DV, vitamin A; dan 299 IU, atau 75 persen DV, vitamin D.