Sebagai anggota perusahaan ConAgra Foods, David Seeds telah memanggang dan menjual biji bunga matahari sejak tahun 1926. Perusahaan ini memproduksi beberapa rasa dari Benih termasuk keju nacho, barbekyu, jalapeno, peternakan, acar dill dan cabai kapur. Sebagai tambahan, David membuat versi benih rendah sodium untuk membantu mereka yang memiliki kebutuhan diet khusus. Saat dimakan secukupnya, biji bunga matahari David bisa menjadi sumber lemak sehat yang baik, serat dan protein.
Video of the Day
Kalori
Porsi 1/4 gelas dari biji bunga matahari David, tanpa kulit kerang, menyediakan 190 kalori. Ada juga 190 kalori dalam 3/4 cup biji dengan cangkangnya. Semua varietas rasa benih bunga matahari David mengandung 170 sampai 190 kalori per 1/4 gelas. Ini membuat sekitar 10 persen dari 2, 000 kalori diet.
Lemak
Biji bunga matahari David mengandung 15 g lemak per porsi. Dua belas dari 15 g berasal dari lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, sementara hanya 1. 5 g berasal dari lemak jenuh. Biji bunga matahari David bebas kolesterol dan trans-fat. American Heart Association merekomendasikan agar sebagian besar asupan lemak harian Anda berasal dari lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Dianjurkan agar lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal menggantikan lemak jenuh dalam makanan untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Karbohidrat
Biji bunga matahari David adalah makanan rendah karbohidrat. Sajian biji bunga matahari David menyediakan 5 g karbohidrat. Sebagian besar karbohidrat dalam biji bunga matahari berasal dari serat. Sebuah porsi 1/4 cangkir dari biji bunga matahari David mengandung 4 g serat, yang membentuk 16 persen asupan serat harian Anda. American Heart Association merekomendasikan mengkonsumsi sekitar 25 g serat per hari untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Protein
Penyajian benih bunga matahari David menyediakan 9 g protein. Protein dibutuhkan di setiap sel di tubuh kita. Ini membantu memperbaiki sel tua dan menciptakan yang baru. National Institutes of Health menyatakan bahwa mengonsumsi makanan bergizi seimbang umumnya menyediakan protein yang memadai untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan suplemen protein jarang dibutuhkan oleh orang sehat. Karena kebutuhan protein bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas, diskusikan asupan protein Anda dengan dokter Anda untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda.
