Baguette ham salad adalah makanan ringan seimbang dengan karbohidrat dari roti, protein dari daging dan vitamin dari salad. Namun, keseluruhan informasi nutrisi tergantung dari jenis roti, ham dan salad. Ini juga bervariasi tergantung seberapa besar porsi dan apakah Anda menggunakan saus di baguette.
Video Hari Ini
Jumlah Kalori
A 2-oz. baguette putih standar yang mengandung 2 oz. dari ham, empat potong mentimun, seperempat cangkir selada dan setengah tomat sedang mengandung sekitar 272. 5 kalori. Jumlah total kalori berubah tergantung jenis ham dan roti yang Anda gunakan. Bagetteette, kadang-kadang dikenal sebagai roti Prancis, membentuk roti panjang dan tipis yang sering dimakan dalam ukuran porsi sekitar 2 oz. Baguette putih atau rumahan standar mengandung 164 kalori dalam 2-oz. porsi. Karbohidrat membentuk 56 persen kalori, dengan 3 persen dari gula. Namun, dua contoh roti lumbung dan baguettes coklat yang dibeli di toko mengandung kadar kalori yang sedikit lebih rendah. Kedua baguette lumbung dan coklat mengandung sekitar 140 kalori per 2 oz., menurut ahli gizi Juliette Kellow, BSc RD, dan Rebecca Walton. Baguette ini juga mengandung hingga dua kali kandungan seratnya sebagai baguette putih.
Ham
Melayani ham sama dengan sekitar 2 oz., menurut USDA National Nutrient Database. Anda bisa membeli berbagai jenis ham, masing-masing dengan kandungan lemak dan kalori yang berbeda. Misalnya, porsi ham irisan reguler mengandung 91 kalori. Lemak membuat porsi 11 persen, termasuk 3 persen lemak jenuh. Namun, porsi ham irisan ekstra kurus mengandung sekitar 60 kalori, dengan sekitar 3 persen lemak.Ekstra
Beberapa orang menambahkan saus atau saus ke baguette salad ham. Perubahan kalori dan nutrisi yang dibuat pada sandwich bergantung pada jenis dressing. Misalnya, 1 sdm. mayo cahaya menambahkan 49 kalori dan sekitar 1/5 oz. dari lemak, menurut USDA. Mayo full-fat menambahkan hingga 57 kalori. Creamy ranch dressing mengandung hingga 71 kalori per sendok makan.