Buah anggur tanpa biji yang renyah, manis dan berair memenuhi banyak hasrat, yang mungkin mengapa orang Amerika sangat menyukai mereka. Rata-rata, orang Amerika makan 8 pon anggur setahun, menurut College of Agriculture and Life Sciences di University of Arizona. Secara nutrisi, anggur hijau menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, jadi teruslah makan.
Video Hari
Kue Calorie Rendah
Dengan 104 kalori per 1 gelas, anggur hijau menghasilkan makanan ringan kalori rendah dan sehat. Kebanyakan orang Amerika makan terlalu banyak kalori, menurut U. S. Departemen Pertanian. Piring 1 cangkir anggur hijau memenuhi Anda dan memuaskan rasa lapar, yang membantu menjaga kalori secara keseluruhan - dan pada akhirnya berat - terkendali.
Obat Melindungi Resveratrol
Anggur mengandung zat yang disebut resveratrol, yang merupakan senyawa alami yang melindungi buah dari tekanan lingkungan, infeksi jamur dan radiasi ultraviolet. Resveratrol juga bekerja untuk melindungi kesehatan manusia. Sebagai antioksidan, ini bisa melindungi sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit jantung dengan mencegah pembekuan darah dan mengurangi peradangan. Resveratrol dalam anggur tanpa biji hijau juga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.
Pilihan Karbohidrat Sehat
Karbohidrat adalah bagian penting dari makanan Anda. Faktanya, ahli gizi menganjurkan 45 sampai 60 persen kalori Anda berasal dari karbohidrat. Tapi sebagian besar karbohidrat ini harus berasal dari sumber sehat yang menyediakan serat dan vitamin dan mineral penting selain karbohidrat. Anggur hijau sesuai dengan tagihan sebagai karbohidrat sehat. Sebuah sajian 1 gelas berisi 27 gram karbohidrat sehat dan 1. 4 gram serat.
Pengganti Elektrolit
Anggur hijau juga memasok mineral penting mineral penting, juga dikenal sebagai elektrolit. Kombo mineral ini bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan cairan dan keasaman darah Anda; elektrolit juga penting untuk fungsi otot. Makan anggur hijau adalah cara yang baik untuk mengisi elektrolit setelah olahraga berat. Satu cangkir anggur hijau mengandung 15 miligram kalsium, magnesium 11 miligram, 288 miligram potassium dan 30 miligram fosfor.
Sumber Baik Vitamin Esensial
Buah anggur tanpa biji hijau dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin A, C dan K Anda. Satu cangkir anggur menyediakan 100 unit vitamin A internasional, 4. 8 miligram vitamin C dan 22 mikrogram vitamin K. Vitamin A membantu tubuh Anda melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C penting untuk kesehatan gusi dan otot dan juga membantu luka untuk menyembuhkan. Dan akhirnya, vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah.
