Jika Anda seperti kebanyakan orang, konsep meluncur dari tempat tidur dan segera memukul treadmill tidak menarik yang terbaik dan secara logistik tidak mungkin menjadi yang terburuk. Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity , waktu terbaik untuk berolahraga jika Anda ingin menjaga berat badan Anda di pagi hari.
Mereka yang berada di belakang penelitian mensurvei 375 orang dewasa yang telah mempertahankan setidaknya 30 pon penurunan berat badan selama satu tahun penuh dan menemukan bahwa mereka memiliki dua kesamaan: Mayoritas dari mereka (68 persen) berolahraga di sekitar waktu yang sama setiap hari, dan hampir setengah (47, 8 persen) menyelesaikan latihan mereka di pagi hari dan bukan sore atau malam hari.
Berolahraga sejak dini dapat meningkatkan metabolisme, produktivitas, dan tingkat energi Anda sepanjang hari. Bahkan dapat membantu Anda tidur dan menjadi "orang pagi, " yang penelitian baru-baru ini menunjukkan menghasilkan banyak manfaat kesehatan.
Tentu saja, untuk burung hantu malam hari, prospek bangun jam 5:30 pagi dan pergi sebelum menuju kantor mungkin terasa sangat menakutkan. Dan karena penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa ada juga manfaat untuk berolahraga di kemudian hari, banyak ahli merekomendasikan hanya memilih waktu apa pun yang terbaik untuk Anda dan berpegang teguh pada itu. Karena konsistensi adalah kunci dalam mempertahankan penurunan berat badan.
Tetapi jika Anda bertekad untuk menjadi orang yang bangun pagi, lihat Empat Langkah Ini Akan Membantu Burung Hantu Malam Menjadi Orang Pagi, Menurut Sains.
