Bahan pokok dapur dasar, minyak zaitun adalah pusat kesehatan nutrisi sehat yang memberi makan tubuh Anda saat dimakan dan juga saat digunakan. topically, bekerja sihir di dalam dan luar untuk memperlambat proses penuaan. Ini kaya akan asam lemak omega-3 dan kolesterol baik, dan dengan tingkat lemak monounsaturated tertinggi dari minyak nabati, minyak zaitun sangat berharga untuk komponen penuaannya yang banyak. Apakah dicambuk ke kulit krim dan ramuan rambut atau dressing salad yang lezat, minyak zaitun serbaguna adalah barang yang harus dimiliki untuk gudang anti-penuaan Anda.
Video of the Day
Lemak Sehat untuk Memasak dan Memanggang
Sebagai pusat diet Mediterania yang terkenal - terkenal karena rendahnya tingkat penyakit kardiovaskular dan obesitas pada mereka yang Ikuti saja - minyak zaitun yang banyak disebut-sebut sebagai makanan super. Ini mengandung polifenol, antioksidan kuat yang membantu memperlambat dan mencegah penyakit terkait usia. Sama dengan ikan dalam asam lemak omega-3 yang menurunkan lemak darah, dan dikemas dengan lipida dengan densitas tinggi yang dikenal sebagai HDL, atau kolesterol baik , minyak zaitun adalah salah satu nutrisi paling padat dari semua sayuran. minyak. Terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, atau MUFA, yang tidak mengoksidasi dalam tubuh, minyak zaitun tidak hanya menurunkan risiko penyakit jantung namun diketahui mengendalikan gula darah dan insulin, terutama bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
Minyak Zaitun dan Pemeliharaan Berat
Manajemen berat badan adalah masalah bagi banyak orang seiring bertambahnya usia, sebagian karena tingkat aktivitas yang berkurang. Kombinasi nutrisi kuat dalam minyak zaitun dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat bila dikombinasikan dengan diet ala Mediterania yang kaya akan sayuran, buah, kacang polong dan biji-bijian, sedang dalam susu dan rendah daging - tiga porsi unggas, domba, babi atau ikan per minggu dan daging merah hanya satu atau dua kali per bulan. Dalam diet ini, kalori yang biasanya berasal dari makan daging diganti dengan minyak zaitun dan makanan nabati.
Menambahkan Lebih Banyak Minyak Zaitun ke Diet Anda
Ahli gizi dan profesor pengobatan klinis Dr. Mary Flynn, yang telah mempelajari manfaat minyak zaitun sejak tahun 1990an dan merupakan salah satu penulis buku ini., Diet Pink Ribbon, merekomendasikan mengkonsumsi 3 sendok makan minyak zaitun per hari. Untuk mengenalkan lebih banyak minyak zaitun ke dalam makanan Anda, Anda bisa mengganti mentega dan margarin dan minyak lainnya dalam memasak dan memanggang. Olesi sepotong baguette tebal, dituangkan di atas pasta yang dimasak, atau masukkan ke dalam kue dan muffin, ada banyak cara untuk menggabungkan minyak lezat ini ke dalam makanan Anda setiap hari.
Manfaat Ekstra Minyak Zaitun Extra-Virgin
Minyak zaitun extra-virgin, yang dikenal sebagai EVOO , adalah bentuk paling murni dan kualitas tertinggi minyak zaitun.Diambil dari penekanan pertama buah zaitun, dingin sekali tanpa menggunakan panas atau bahan kimia, dan tidak mengandung aditif atau pengawet. Dengan cita rasa yang khas dan aroma yang menarik, juga lebih unggul dari minyak zaitun perawan dalam manfaat anti penuaannya. Secara alami mengandung oleocanthal phytonutrisi, anti-inflamasi yang memiliki efek mirip dengan ibuprofen, ini dapat membantu meringankan rasa sakit sendi rematik, memberi air mancur muda kembali ke langkah Anda.
Minyak Zaitun untuk Rambut dan Kulit Cantik
Minyak zaitun mengandung protein, mineral dan vitamin - semua zat pelembut kulit yang efektif dan nutrisi penting kulit dan rambut perlu mempertahankan kelembaban. Sebenarnya, kulit dan rambutnya terbuat dari komponen yang sama. Krim kulit, body lotion dan perawatan rambut yang dibuat dengan minyak zaitun super-emolien berkontribusi pada kulit berembun, lebih muda, tubuh halus yang halus dan kepala rambut yang berkilau dan berkilau. Minyak zaitun juga menjaga elastisitas dan ketahanan pada kulit yang menua, sehingga mengurangi kemunculan kerutan yang ditakuti.
