Diet omnivora

Diet omnivora mencakup makanan tanaman dan hewan. Ini adalah makanan yang paling umum di antara manusia, dan banyak hewan lain juga omnivora, termasuk banyak beruang, burung, hewan pengerat dan mamalia kecil lainnya. Ada berbagai macam diet omnivora, sehingga generalisasi sulit dilakukan. Namun, diet omnivora seimbang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan dan berkontribusi pada kesehatan.

Video of the Day

Manfaat

->

Makanan piramida. Kredit Foto: Elena Schweitzer / iStock / Getty Images

Diet omnivora yang menampilkan makanan sehat dan sehat memberi manfaat baik dari daging maupun tanaman. Daging bersoda memasok protein, vitamin B, vitamin E dan mineral termasuk magnesium, besi dan seng. Selain itu, MyPyramid. gov mencatat bahwa vitamin dan mineral yang ada dalam makanan nabati dapat membantu mencegah obesitas serta melawan kondisi termasuk penyakit jantung, stroke, batu ginjal, keropos tulang, diabetes dan kanker. Selanjutnya, "American Journal of Clinical Nutrition" melaporkan dalam sebuah penelitian pada tahun 1999 bahwa peserta yang mengikuti diet omnivora dan berpartisipasi dalam latihan latihan kekuatan memperoleh lebih banyak massa otot bebas lemak daripada vegetarian yang ikut serta dalam latihan yang sama.

Fitur

->

Butir dan buah. Photo Credit: MariaShumova / iStock / Getty Images

Karena variasi variasi makanan omnivora yang banyak, tidak ada satu pun rencana diet standar yang diikuti kebanyakan orang. Beberapa omnivora terutama karnivora dan memiliki daging dengan setiap makanan; yang lain mengikuti diet "flexitarian" dan hanya makan daging. Dalam rencana makan omnivora yang paling seimbang, makanan dan makanan ringan mengandung makanan dari kelima kelompok besar: susu, makanan kaya protein, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Nutrisi

->

Hati-hati dengan sodium dan lemak dalam makanan omnivora. Meskipun omnivora yang mengikuti diet seimbang memiliki kemungkinan tinggi untuk mendapatkan semua nutrisi penting mereka melalui makanan yang mereka makan secara teratur, tetap penting untuk memperhatikan masalah gizi. Membatasi nutrisi yang berpotensi berbahaya seperti sodium, kolesterol, lemak trans, lemak jenuh dan tambahan gula dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit degeneratif lainnya.

Makanan

->

sandwich kalkun Menurut Dr. John McArdle dan Vegetarian Resource Group, omnivora dapat digambarkan sebagai pengumpan oportunistik, yang berarti bahwa mereka makan apapun yang tersedia. Bagi manusia, makanan semacam itu sering termasuk barang kenyamanan dan produk olahan. Alternatif yang lebih sehat adalah makanan utuh, termasuk pilihan daging seperti kalkun, ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, daging sapi rendah lemak dan daging babi.Produk susu dan telur juga disertakan. Makanan nabati yang menawarkan manfaat nutrisi utama meliputi biji-bijian dan buah-buahan segar dan sayuran dari semua jenis. Pertimbangan

->

Diskusikan diet dengan dokter Anda. Meskipun memiliki potensi keuntungan, mengikuti diet omnivora tidak menjamin peningkatan kesehatan atau gizi optimal. Sebelum mengadopsi rencana diet baru, bicarakan dengan dokter tentang rinciannya. Makan dengan baik sebagai omnivora melibatkan keseimbangan, moderasi dan nutrisi sadar.