Tidak masalah jika Anda menarik, mendorong, mengangkat, melompat, atau melempar: Semua gerakan dimulai dari pilar Anda, armada otot yang beriak dari pinggul ke dada dan bahu. Itulah juga yang membuat Chop Stabilitas Tinggi-Kabel menjadi latihan inti paling efektif yang ada: Memukul semua otot ini, menumbuhkan kekuatan fungsional sekuat batu untuk membantu Anda memenuhi semua tuntutan hidup.
Bagaimana cara melakukannya:
Langkah Satu: Berdiri dengan kuda-kuda split dengan pinggul tegak lurus dengan mesin katrol kabel dengan tali terangkat tinggi. Kaki luar Anda harus kembali, dan kaki bagian dalam Anda harus maju.
Langkah Dua: Ambil bagian atas tali dengan tangan bagian dalam Anda, dan posisikan tangan Anda yang lain 18 sampai 24 inci lebih jauh ke bawah tali. Secara bersamaan tarik ke bawah dan kembali dengan tangan luar Anda, sambil mendorong ke bawah dan di seluruh tubuh Anda dengan tangan bagian dalam Anda. Itu satu perwakilan.
Langkah Tiga: Lakukan 10 di setiap sisi.
