Sakit lutut adalah masalah yang sering meningkat seiring bertambahnya usia. Salah satu faktor yang mengombinasikan masalah ini adalah berat badan. Lutut mendukung tubuh saat berdiri tegak, dan berat apapun yang Anda bawa yang tidak penting, seperti kelebihan berat badan, meningkatkan beban yang harus didukung lutut Anda. Hal ini dapat menyebabkan sakit lutut jangka panjang dan kerusakan kartilaginous, menurut Mayo Clinic. Untungnya, perubahan berat yang kecil dapat memiliki efek signifikan pada tekanan lutut, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Stephen Messier, yang muncul dalam Journal of Arthritis & Rheumatism edisi Juli 2005. "
Video of the Day
Dengan Angka
Studi Messier menyimpulkan bahwa untuk setiap 1 lb. penurunan berat badan yang terjadi, ada 4 lb yang dihasilkan. pengurangan beban sendi lutut atau tekanan lutut. Selanjutnya, disarankan agar individu yang kehilangan 10 lbs. akan dikenai tekanan 48.000 pound untuk setiap mil berjalan. Kalikan ini perubahan beban kerja selama umur rata-rata dan Anda mendapatkan kasus yang menarik untuk menurunkan berat badan sebagai pendekatan untuk mengurangi nyeri lutut pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Manfaat
Ada banyak manfaat untuk menurunkan berat badan dalam hal kesehatan lutut. Di luar tekanan tekanan lutut, akan terjadi pengurangan tulang rawan karena berkurangnya gesekan yang disebabkan oleh tulang karena tekanan tinggi. Manfaat potensial lainnya adalah peningkatan mobilitas dan rentang gerak karena gejala nyeri berkurang saat beban keseluruhan dikurangi. Ada juga potensi pengurangan obat penghilang rasa sakit karena penyebab sakitnya dikoreksi.
Kehilangan Satu Pound
Satu pon lemak mengandung sekitar 3, 500 kalori energi. Untuk menurunkan 1 pon lemak per minggu dan dapatkan 4-lb. Penurunan tekanan lutut, Anda perlu memiliki kekurangan energi sebesar 500 kalori per hari. Kekurangan energi berarti Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada pengeluaran Anda. Kombinasi diet dan olahraga adalah pendekatan terbaik untuk mencapai tujuan berat badan sebesar 1 lb per minggu ini.
Pertimbangan
Tidak semua sakit lutut disebabkan karena kelebihan berat badan. Misalnya, individu yang menderita radang sendi atau tulang rawan yang terganggu di sendi lutut mungkin tidak melihat manfaat sementara orang lain merespons berbeda dan mendapatkan beberapa keuntungan tanpa bebas sakit 100 persen. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan apakah penurunan berat badan adalah pilihan pengobatan yang tepat untuk nyeri lutut Anda.
