Satu minggu detox Berat badan

Dalam bukunya "Need to know? Detox," diterbitkan pada tahun 2007, penulis kesehatan Gill Paul menjelaskan penurunan berat badan selama tujuh- hari untuk menghilangkan sebagian besar gula, lemak dan makanan berkalori kalori lainnya dari makanan Anda. Dia menyarankan untuk mempersiapkan tubuh Anda sebelum detoks dengan secara bertahap memotong tembakau, alkohol, kafein, makanan olahan dan racun lainnya. Tanyakan saran dokter Anda sebelum memulai rencana detoks.

Video of the Day

Bersiaplah untuk Detoks

Pilih minggu yang cocok untuk merencanakan detoks Anda, pastikan Anda tidak mungkin stres atau memiliki beban kerja yang berat, karena Anda dapat mengalami mudah tersinggung. dan beberapa kehilangan konsentrasi - kemungkinan efek samping detoksifikasi, menurut Gill Paul. Persediaan makanan yang Anda perlukan untuk minggu depan, jadi Anda tidak lari pendek dan tergoda untuk mendapatkan makanan cepat saji cepat. Pastikan Anda tidak memiliki barang seperti alkohol, makanan olahan susu atau coklat yang bisa memancing Anda untuk melanggar peraturan detoks.

Siapa yang seharusnya tidak Detox? Menurut Gill Paul, Anda seharusnya tidak memakai detoksifikasi tujuh hari jika Anda berusia di bawah 18 tahun, Anda minum obat penipisan darah atau tekanan darah, Anda minum antidepresan, Anda sedang menyusui, Anda menderita kondisi mental seperti skizofrenia., bipolar atau gangguan makan, atau segera sebelum atau sesudah intervensi bedah. Jika Anda menderita diabetes, hipoglikemia, tiroid, masalah hati atau ginjal, kanker atau sakit maag, Anda harus bertanya kepada dokter apakah detoks apapun sesuai untuk Anda.

Tip untuk Detox yang Sukses

Elson M. Haas, MD, penulis "Diet Detoks," dan direktur Preventive Medical Center of Marin, San Rafael, California, menawarkan tip untuk memulai pada rencana detoks tujuh hari. Dia merekomendasikan agar Anda makan perlahan dan mengunyah makanan dengan benar; makan dalam jumlah kecil dan biarkan 15 sampai 30 menit antara bagian untuk memperbaiki pencernaan dan detoksifikasi; tambahkan tiga sendok teh minyak atau mentega setiap hari ke biji-bijian untuk melindungi sel dan jaga agar jaringan tetap sehat. Dia juga menyarankan Anda menyiapkan sayuran pada malam sebelumnya dan minum jus dari persiapan sebagai makanan ringan di antara makan untuk makanan dan untuk mencegah rasa lapar.

Latihan dan Detoks

Dr. Haas merekomendasikan 60 menit olahraga ringan setiap hari selama detoks selama seminggu. Dia menyarankan kegiatan seperti "berjalan, bersepeda atau yoga," menjelaskan bahwa sirkulasi darah dan getah bening mengaktifkan proses pembuangan limbah alami tubuh untuk membersihkan racun lebih cepat. Jika Anda berjuang dengan satu jam penuh latihan, belah menjadi semburan pendek 15 atau 30 menit, asalkan bertambah hingga satu jam sehari.

Berat Badan dan Detoks

Menurut Judy Bass, penulis untuk "Majalah Kesehatan Alami", Anda dapat merasa hebat dan kehilangan sekitar 10 pon pada rencana detoks tujuh hari.Rencana yang dia maksud dirancang oleh Dr. Haas pada bulan April 2003 dan walaupun beberapa program hanya cair, yang satu ini memungkinkan berbagai buah, sayuran dan gandum.

Peringatan

Ahli Diet Bersertifikat, Katherine Zeratsky, R. D., L. D., dari Mayo Clinic, memperingatkan bahwa walaupun program detoksifikasi bersifat modis, mereka "tidak terbukti secara ilmiah." Dia juga mengatakan bahwa meskipun orang melaporkan perasaan konsentrasi tinggi selama detoksifikasi, prosesnya juga dapat menyebabkan Anda menjadi pusing, lelah, dehidrasi dan bahkan mual. Dia merekomendasikan makanan sehat dari buah dan sayuran segar yang mencakup beberapa protein tanpa lemak dan makanan whole grain sebagai cara terbaik untuk maju. Dia menunjukkan bahwa hati dan ginjal secara alami menyaring racun tanpa kebutuhan akan diet detoks.