Seiring bertambahnya usia, Anda ingin dapat mempertahankan tingkat otonomi yang memadai dan kemampuan untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari Anda sendiri. Latihan terapi kerja untuk manula memusatkan perhatian pada aktivitas yang memungkinkan Anda mempertahankan kebebasan. Menurut British Association of Occupational Therapist dan College of Occupational Therapist, kegiatan khusus berfokus untuk membantu Anda mengatasi masalah fisik, mental dan sosial akibat kecacatan atau penuaan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi okupasional sebelum melakukan latihan.
Ahli terapi okupasi sering menerima rujukan dari dokter dan profesional perawatan kesehatan lainnya untuk merawat orang tua yang menderita masalah kesehatan mental seperti kegelisahan dan stres. Menurut editor Ann Turner, Margaret Foster dan Sybil E. Johnson dalam buku ini, "Terapi Kerja dan Disfungsi Fisik: Prinsip, Keterampilan dan Praktik," terapis okupasi dapat mengajarkan metode relaksasi untuk membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan yang berkaitan dengan fisik dan kondisi mental Metode relaksasi khusus mungkin termasuk visualisasi dipandu atau pernapasan dalam. Latihan pernafasan yang dalam mudah dilakukan dan bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan. Untuk melakukan latihan pernapasan yang dalam, duduklah di kursi yang nyaman dan tutup mata Anda. Letakkan tangan Anda di perut Anda dan berkonsentrasi pada napas Anda, mencoba membiarkan pikiran mengalir keluar dari pikiran Anda. Ambil napas dalam-dalam, diam sejenak lalu keluarkan perlahan-lahan. Latih metode pernapasan ini kapan pun Anda merasa tegang atau cemas.
Latihan range-of-motion sering membantu bagi manula yang menderita kondisi seperti arthritis atau bentuk nyeri sendi dan otot lainnya. Usia lanjut mungkin terbatas pada kinerja aktivitas sehari-hari tertentu karena rasa sakit, dan latihan rentang-gerak-gerak dapat membantu meringankan kondisi tertentu. Ada berbagai macam latihan gerak yang bisa membantu, tergantung pada asal gejala Anda. Latihan duduk yang mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jangkauan gerak di kaki Anda adalah ekstensi kaki. Duduklah di kursi dengan kedua sisi tangan Anda dan kaki Anda rata di lantai. Perlahan memperpanjang satu kaki di depan Anda, tahan selama beberapa detik, kemudian ulangi di kaki yang berlawanan.
Latihan Memori
Masalah memori cenderung menjadi masalah umum bagi manula. Terapis okupasi dapat menggunakan berbagai teknik dan permainan memori untuk membantu meningkatkan kemampuan Anda mengingat hal-hal tertentu, seperti rutinitas harian Anda atau bagaimana melakukan aktivitas tertentu, menurut British Association of Occupational Therapist and College of Occupational Therapist.Terapis okupasi dapat merekomendasikan membaca majalah, melakukan teka-teki silang atau proyek seni dan kerajinan khusus untuk membantu masalah memori. Anda dapat menemukan banyak jenis latihan memori secara online dan dalam buku peningkatan memori khusus untuk para manula.
