Tubuh Anda memiliki banyak hal untuk diceritakan. Yang harus Anda lakukan adalah mendengarkan. Dari rasa sakit dan kesakitan hingga perasaan euforia dan relaksasi, hampir semua yang Anda rasakan menunjukkan fakta yang lebih besar tentang kesehatan dan kesejahteraan Anda — terkadang aneh atau meyakinkan, tetapi terkadang mengkhawatirkan. Dan ini hanya menjadi kasus semakin banyak seiring bertambahnya usia. Meskipun seringkali jelas apa yang ingin dikatakan tubuh Anda, kadang-kadang, itu bisa benar-benar halus, tidak jelas, atau bahkan langsung berlawanan dengan intuisi. Untuk itu, berikut adalah 20 pesan yang harus diperhatikan. Dan untuk saran kesehatan yang lebih luar biasa, Inilah 40 Kesalahan Kesehatan yang Anda Terlalu Tua untuk Lakukan Setelah 40.
1 Anda Tidak Mencintai Makanan Sebanyak yang Pernah Anda Ciptakan = Hidung Anda Mengalami Masalah
Makanan yang kurang enak mungkin disebabkan oleh fakta bahwa Anda menderita kehilangan penciuman. Antara usia 40 dan 60, indra penciuman Anda mulai memburuk. Ini bisa menjadi hasil dari masalah hidung bertahun-tahun dan obat-obatan yang telah merusak saluran hidung kita dari waktu ke waktu. Lebih jarang, gangguan penciuman mungkin merupakan tanda penyakit serius seperti Alzheimer atau Parkinson. Karena rasa sangat terkait dengan kemampuan untuk mencium, penurunan bau juga menyebabkan hilangnya rasa. Jika ternyata makanan terasa hambar, berhati-hatilah untuk tidak menambahkan garam berlebihan, yang dapat memperburuk tekanan darah tinggi dan diabetes. Dan untuk mulai makan dengan mempertimbangkan penuaan yang sehat, kumpulkan 50 Makanan yang Membuat Anda Terlihat Lebih Muda.
2 Anda Mulai Melihat Titik-titik = Mata Anda Memuakkan
Seiring bertambahnya usia, cairan vitreous di dalam bola mata Anda menjadi "lebih cair, " seperti yang dikatakan Mayo Clinic: "Serat mikroskopis di dalam cairan vitreus cenderung menggumpal dan dapat membentuk bayangan kecil pada retina Anda. Bayangan yang Anda lihat disebut floaters." "Floaters" ini dapat muncul sebagai sarang laba-laba, bintik-bintik, dan bintik-bintik yang bergerak di sekitar bidang penglihatan Anda. Meskipun mereka biasanya tidak menghalangi visi sama sekali, mereka dapat menjadi gangguan dan membuat tugas-tugas tertentu menjadi sulit. Mereka muncul ketika gel vitreous mata terlepas dari retina karena waktu.
Hanya setengah dari orang dewasa akan memiliki floaters di mata mereka pada saat mereka mencapai 80, tetapi banyak yang memang bisa mengharapkan mereka untuk muncul pertama kali sekitar usia 50. Sebagian besar waktu, floaters akan memudar, tetapi jika mereka tidak, prosedur invasif yang disebut vitrektomi dapat menggantikan vitreous yang rusak di mata.
3 Lutut Anda Ache = Anda Sudah Usang Tulang Rawan
Shutterstock
Osteoartritis terjadi pada individu berusia di atas 40 tahun, karena tulang rawan di antara tulang-tulang menderita karena keausan bertahun-tahun. Mungkin juga disebabkan oleh obesitas, alergi, atau ketidakseimbangan hormon. Respons alami tubuh adalah peradangan yang menyakitkan yang dapat melemahkan tetapi dapat diobati. Salah satu strategi yang efektif adalah berlatih beberapa latihan dasar yang akan membantu membangun kembali tulang rawan Anda. Peregangan betis dan melenturkan dan merentangkan kaki adalah langkah yang bagus untuk memulai. Dan untuk lebih banyak cara meredakan nyeri otot, Inilah Cara untuk Mengatasi Nyeri Punggung bawah Selamanya.
4 Rambut Anda Menipis = Anda Membutuhkan Tomat
Sekali lagi, hormon yang harus disalahkan untuk masalah penuaan. Untuk pria, ini berarti reseptor androgen Anda menjadi lebih lemah. Sementara androgen seperti testosteron biasanya bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut, yang disebut dihidrotestosteron, atau DHT, memiliki efek sebaliknya. DHT secara bertahap mengecilkan folikel rambut sampai hilang sepenuhnya. Cara efektif untuk mengurangi kadar DHT dalam tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak likopen, penghambat DHT alami. Tomat adalah pilihan yang bagus untuk ini, dan Anda juga bisa melemparkan wortel, mangga, dan semangka ke dalam campuran. Dan untuk lebih banyak cara Anda merusak surai rambut Anda, periksa 15 Cara Wanita Lebih dari 40 Ini Menyakiti Rambut Mereka.
5 Mulut Anda Sekarang Sering Kering = Obat Anda Memiliki Efek Samping Rahasia
Shutterstock
Sembilan puluh persen dari waktu, orang yang menderita mulut kering, juga disebut xerostomia, mengalami efek samping dari pengobatan. Sayangnya, karena orang dewasa lebih cenderung minum obat di usia paruh baya, mulut kering juga lebih umum di usia paruh baya. Obat-obatan umum yang menyebabkan mulut kering termasuk perawatan untuk penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah rendah. Namun bagi wanita, ada kemungkinan kecil bahwa pelakunya adalah menopause. Ketika kadar estrogen anjlok, selaput lendir kehilangan kelembaban, yang bisa mengeluarkan perasaan mulut kering.
6 Kuku Anda Pecah Lebih Mudah = Anda Mendapatkan Gigi Manis yang Tidak Terkendali
Kuku membutuhkan kolagen untuk tumbuh kuat, dan karena tubuh manusia semakin sedikit menghasilkan kolagen, kuku Anda menjadi semakin lemah seiring bertambahnya usia. Sekitar waktu yang sama ketika Anda mulai memperhatikan kuku Anda mudah patah, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa jari-jari dan tangan Anda terlihat lebih kurus dan lebih bertulang karena kekurangan kolagen juga. Pelakunya sering kali adalah apa yang Anda masukkan ke dalam diet Anda (terlalu banyak gula rafinasi khususnya merusak produksi kolagen). Pastikan untuk menambahkan kacang, alpukat, dan beras merah ke dalam campuran juga, karena ini dikenal untuk membantu produksi kolagen.
7 Kamu Haus Sepanjang Waktu Sekarang = Aldosterone Anda Jatuh
Shutterstock
Perubahan hormon berada di sana lagi. Tapi itu tidak selalu ada hubungannya dengan estrogen atau testosteron. Sebaliknya, ketika sistem endokrin menua, kelenjar mengurangi produksi hormon aldosteron, yang menyimpan natrium untuk fungsi ginjal, kelenjar keringat, dan produksi air liur. Penurunan kadar aldosteron sering disertai dengan perasaan dehidrasi, serta keinginan untuk garam, yang membantu menahan air. Anda mungkin ingin melihat suplemen aldosteron.
8 Anda Pergi ke Kamar Mandi Lebih Sering = Anda Mendapat Prostat yang Diperbesar
9 Anda Memiliki Lebih Banyak Kotoran Telinga Daripada = Telinga Anda Bersih
Ini mungkin berlawanan dengan intuisi, karena menganggap telinga dengan kotoran telinga sebagai sesuatu yang sangat membutuhkan penyeka. Tetapi, seperti yang dijelaskan oleh blog Harvard Medical School, kotoran telinga "berfungsi sebagai pembersih alami ketika bergerak keluar dari telinga, dan tes menunjukkan bahwa ia memiliki sifat antibakteri dan antijamur." Anda hanya harus berhati-hati untuk tidak memiliki terlalu banyak kotoran telinga, terutama saat usia bertambah, ketika kotoran telinga yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pendengaran atau dering di telinga.
10 Kaki Anda Tercakup dalam Kalus = Peredaran Darah Anda Baik
Shutterstock
Lapisan tebal kapalan di bagian bawah kaki Anda tidak hanya menunjukkan bahwa Anda telah berjalan bermil-mil pada saat Anda mencapai usia 40-an — itu juga dapat mencerminkan kaki yang sehat, menurut Barbara Bergin, ahli bedah ortopedi bersertifikat papan. "Lapisan tebal kapalan di bagian bawah kaki Anda adalah tanda bahwa kaki Anda sehat dan sirkulasi Anda baik, " katanya kepada Bustle . "Ini melindungi bagian bawah kakimu dari cedera, karena manusia alami akan berlarian tanpa alas kaki."
11 Mata Anda Bergerak Ketika Anda Tidur = Anda Tidur Seperti Bayi
Shutterstock
Meskipun Anda tidak akan menyadari hal ini sendiri (karena Anda akan tertidur), pasangan Anda mungkin memperhatikan bahwa mata Anda melayang-layang banyak saat Anda sedang tertidur lelap. Itu mungkin terlihat agak aneh, tetapi itu pertanda Anda sedang tidur nyenyak, dan memasuki siklus REM Anda. Seiring bertambahnya usia, secara alami Anda bisa lebih sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak, jadi jika Anda masuk ke REM secara teratur, itu adalah sesuatu yang menyenangkan.
12 Kamu Kurang Tajam Secara Jiwa = Kamu Tidak Cukup Makan Ikan
Shutterstock
Begitu otak Anda mencapai kematangan, di usia akhir 20-an, otak mulai kehilangan neuron. Pada saat Anda mencapai usia 60-an, otak sudah mulai menyusut. Maka, tidak heran mengapa banyak orang di usia 40-an telah menyadari kekuatan otak mereka tumpul. Waktu reaksi lambat, bersamaan dengan bicara, dan keterampilan bernalar mulai menurun. Ada sejumlah taktik untuk meningkatkan sel-sel otak, dari tidur yang cukup hingga mengurangi stres, tetapi cara yang cepat dan mudah adalah meningkatkan asupan asam lemak omega-3, yang ditemukan pada ikan, kacang kenari, biji-bijian, dan sayuran berdaun..
13 Kamu Sakit Lebih Lama = Kamu Tidak Mendapatkan Cukup Protein
14 You Shed Eyelashes = Anda Berlebihan Merias Wajah
Shutterstock
Folikel yang menghasilkan bulu mata bekerja dengan cara yang sama seperti folikel yang menghasilkan rambut di seluruh tubuh. Jadi, seperti rambut yang cenderung menipis seiring bertambahnya usia, begitu pula bulu mata. Perubahan hormon dapat menyebabkan folikel bulu mata yang lebih kecil dan bahkan menyebabkan beberapa berhenti memproduksi bulu mata sama sekali. Tapi sama seringnya, bulu mata yang hilang pada wanita mungkin karena alergi terhadap produk kosmetik yang mereka gunakan atau cara mereka menerapkannya. Dan untuk mempelajari produk-produk apa yang benar-benar harus dihindari, periksalah 30 Kosmetik yang Tidak Ada Wanita Di Atas 40 Tahun yang Harus Dibeli.
15 Sakit Gigi Atas Anda = Sinus Anda Diisi
Shutterstock
Sementara sakit gigi paling sering merupakan tanda kerusakan gigi, dan gigi berlubang lebih sering terjadi pada orang dewasa dewasa daripada pada orang muda, kadang-kadang ketidaknyamanan gigi adalah akibat dari penyebab non-gigi. Jika Anda memiliki infeksi sinus atau kemacetan, itu dapat menyebabkan gigi Anda merasa lebih sensitif dari biasanya. Itu terutama berlaku untuk gigi atas, yang terletak tepat di bawah rongga sinus Anda di mana tekanan dapat dirasakan khususnya.
16 Lidah Anda Menjadi Pucat = Anda Membutuhkan Besi
17 Anda lebih pendek dari satu dekade yang lalu = Anda membutuhkan kalsium
Shutterstock
Manusia dapat mulai menyusut sejak usia 30 tahun. Meskipun semakin pendek tidak bisa dihindari (maaf!), Itu dapat dikurangi dengan mengurangi keropos tulang sebanyak mungkin, yang berarti meningkatkan asupan kalsium.
18 Kamu Lebih Sedikit Sakit daripada Kamu Dulu = Kekebalanmu Lebih Kuat
Shutterstock
Salah satu kelebihan dari penuaan adalah bahwa, seiring waktu, tubuh Anda menjadi kebal terhadap virus-virus tertentu — terutama, flu biasa! Ada lebih dari 200 virus yang menyebabkan flu. Pada saat Anda mencapai usia paruh baya, tubuh Anda telah terpapar banyak dari virus ini berkali-kali sehingga mereka telah belajar untuk melawannya. Sayangnya, hal yang sama tidak dapat dikatakan tentang virus flu, yang bermutasi dari tahun ke tahun. Dan jika Anda masih sakit, periksalah 23 Hal Terburuk yang Dapat Anda Lakukan jika Anda menderita pilek.
19 Mulut Anda Gelitik Saat Makan = Anda Mungkin Mengalami Alergi Kehidupan Lanjut
"Tapi aku sudah makan kerang dan kacang seumur hidupku!" Anda mungkin mengatakan. Maaf, tetapi, menurut Mayo Clinic, alergi makanan yang timbul pada orang dewasa tidak terlalu umum, terutama ketika menyangkut jenis makanan seperti kacang tanah, kacang pohon, ikan dan, ya, kerang. Ketika sistem kekebalan tubuh Anda menurun seiring bertambahnya usia, alergi mungkin muncul ke permukaan — atau muncul kembali. Dan untuk alergen yang lebih tersembunyi, lihat 23 Hal Teraneh yang Dapat Anda Alergi.
20 Kuku Kaki Anda Menjadi Kuning = Anda Mungkin Mengalami Masalah Pernafasan
Selain menjadi lebih rapuh, kuku kaki berubah warna seiring waktu. Mereka tumbuh pemikir dan mengambil rona kuning, yang mungkin membingungkan tetapi biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Terkadang, meski tidak sering, kuku kaki kuning juga bisa merupakan gejala penyakit pernapasan. Dalam kasus sindrom kuku kuning, Anda harus meminta dokter memeriksa Anda untuk batuk kronis dan bronkiektasis. Sindrom kuku kuning biasanya diturunkan dan sangat jarang. Kemungkinannya adalah, jika kuku Anda menguning, kemungkinan besar itu hanya pertanda penuaan. Dan untuk lebih banyak cara memanfaatkan kesehatan Anda sebaik-baiknya, curi 100 Rahasia Anti-Penuaan ini agar Terlihat dan Merasa Lebih Muda Dari Sebelumnya.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
