Mari kita mulai dengan kabar baik: Anda akan senang berada di usia 40-an. Dalam banyak hal, ini adalah dekade terbaik untuk hidup. Anda telah mengatasi rasa tidak aman usia 20-an dan 30-an Anda, dan kemungkinan besar Anda telah memasuki karier yang sukses pada saat ini. Tetapi Anda belum secara resmi menjadi tua, jadi tidak ada yang memperlambat Anda — kecuali itu ada di kepala Anda sendiri. Anda berada di puncak kehidupan Anda, nyaman di kulit Anda sendiri dan dengan kepercayaan diri dari seseorang yang sudah beberapa kali berada di sekitar blok.
Tapi, dengan semua yang dikatakan, usia 40-an Anda bukan satu dekade untuk menjalani kehidupan. Being 40 membawa tanggung jawab dan prioritas baru. Pikirkan semua hal yang dulu Anda pikirkan, "Hei, aku akan pergi ke sana suatu hari nanti." Baiklah, kepala: suatu hari nanti adalah hari ini . Berikut adalah 40 hal yang harus dilakukan semua orang di atas 40 tahun dengan segera. Tidak lagi keren untuk membiarkan keputusan penting meluncur lagi.
1 Cari tahu apa itu "cloud" dan bagaimana menggunakannya.
Shutterstock
Hari-hari beberapa disket berisi seluruh keberadaan digital Anda hilang. Memori iPod Anda tidak sebesar selera musik Anda, dan berkat selfie, ponsel Anda tidak mungkin berisi semua foto Anda. Banyak perusahaan telepon menawarkan cloud gratis, dan Google memiliki standar, tetapi berinvestasi dalam satu ruang di mana seluruh dunia Anda dapat hidup akan mengurangi sakit kepala di masa depan ketika, mau tidak mau, Anda berenang dengan ponsel Anda, atau tabrakan Anda yang berusia 7 tahun. komputer Anda dengan Minecraft versi bootleg.
2 Mendaftar untuk pra-cek TSA.
Berseluncur melalui keamanan di bandara adalah surga . Ada saatnya ketika Anda bersedia membayar untuk beberapa hal menjadi sedikit lebih mudah. Pekerjaan, keluarga, dan kehidupan secara umum bisa menghabiskan waktu dan membuat stres. Jika Anda dapat merampingkan semua itu, mengapa tidak? Bahkan jika Anda hanya bepergian sekali atau dua kali setahun, precheck TSA layak dilakukan.
3 Pelajari cara mengenakan selimut.
Percayalah pada kami, itu akan mengubah hidup Anda.
4 Siapkan dana darurat yang kuat.
Shutterstock
Ya, ada orang di dunia yang sangat bertanggung jawab dan sudah memiliki ini. Tetapi menurut survei Suku Bunga Perbankan terbaru, mereka termasuk minoritas; 58 persen orang Amerika memiliki tabungan kurang dari $ 1.000. Itu mungkin baik-baik saja di usia 20-an Anda, ketika menyisihkan uang ulang tahun dari kakek-nenek Anda dianggap sebagai tabungan. Sekarang? Sudah waktunya untuk serius menabung untuk masa depan Anda.
Untungnya, bisa sesederhana membuat perubahan kecil dalam cara Anda menghabiskan uang. Pergi makan malam sekali kurang setiap bulan. Atau jangan membeli barang impuls itu dan memasukkan uang itu ke dalam rekening tabungan Anda sebagai gantinya.
5 Perbarui (atau dapatkan) paspor Anda.
Shutterstock
Segala sesuatu tentang memperbarui paspor itu menjengkelkan. Itu hanya tugas lain tanpa imbalan langsung. Tetapi memiliki paspor? Ya, itu layak untuk semuanya. Mengetahui Anda bisa melakukan perjalanan kemana saja di dunia ini, itu memberi Anda kegembiraan potensi. Itu juga kebebasan yang harus dimiliki siapa pun di usia 40-an. Jangan berusia 40 tahun yang hanya bisa melakukan perjalanan ke perbatasan terdekat. Dunia adalah tirammu.
6 Dapatkan pemeriksaan tahunan.
Shutterstock
Bahkan jika Anda merasa sehat, itu tidak berarti Anda tidak boleh memeriksakan diri ke dokter utama Anda setidaknya sekali setahun, jika hanya untuk memeriksa tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, dan berat badan Anda. Pada usia 40, mengawasi statistik kesehatan Anda adalah tentang menjadi proaktif.
7 Dapatkan seorang akuntan.
Mereka tidak semahal yang Anda pikirkan, dan sudah saatnya ayah Anda berhenti melakukan pajak Anda. Bahkan jika Anda adalah master Pajak Turbo, kecuali jika Anda mutakhir dalam kode pajak yang selalu berubah, Anda mungkin kehilangan sejumlah uang atau penalti yang penting.
8 Mulai berjalan.
Shutterstock
Seperti Dr. Muir Gray, penulis Midlife: Look Younger, Live Longer, Feel Better , pernah berkata, "Petualang Bear Grylls hidup dengan risiko yang sangat rendah dibandingkan dengan mereka yang bepergian, duduk di meja dan menatap layar. Semua ini menyebabkan stres dan peradangan, yang menurunkan kualitas dan panjang hidup kita. " Apa pun yang Anda lakukan saat ini yang melibatkan duduk, itu bisa menunggu. Turun dari kursi itu dan gerakkan tubuhmu!
9 Tidur siang.
Tidur siang cepat — untuk hasil terbaik, hanya 10 hingga 20 menit dan hanya di sore hari, menurut Mayo Clinic — tidak hanya akan membantu Anda menjalani hari ketika Anda merasa kurang tidur. Psikolog Universitas Baylor Michael Scullin mengatakan dalam sebuah wawancara bahwa "tidur nyenyak di usia paruh baya meramalkan fungsi mental yang lebih baik 28 tahun kemudian." Semakin banyak tidur yang Anda dapatkan hari ini, semakin tajam otak Anda dalam tiga dekade ke depan.
10 Angkat beban.
Shutterstock / Kzenon
Ketika Anda mencapai 40, Anda mulai kehilangan sekitar 1 persen dari massa otot Anda setiap tahun — yang berarti tidak pernah lebih penting untuk pergi ke gym dan memompa beberapa zat besi. Anda tidak perlu disobek atau menjadi orang yang menggambarkan otot mereka sebagai "pertunjukan senjata". Cukup angkat sehingga Anda merasa sehat dan kuat.
11 Mulai mengonsumsi vitamin D.
Shutterstock
Berkat praktik umum menyabunkan di tabir surya (untuk menghindari sengatan matahari dan kanker kulit), kebanyakan orang memiliki semacam kekurangan vitamin D. Vitamin D, bagaimanapun, sangat penting untuk pergantian sel serta penyerapan kalsium. Dokter Anda dapat memeriksa kadar vitamin D Anda dan merekomendasikan dosis, tetapi pastikan untuk meminumnya saat perut kenyang. Vitamin D dengan makan dapat meningkatkan penyerapannya dan meningkatkan kadar darah lebih efisien.
12 Kenali riwayat medis keluarga Anda.
13 Bangun desa Anda.
Apakah Anda memiliki daftar orang yang dapat Anda hubungi dalam keadaan darurat? Setiap orang dewasa di atas 40 harus memiliki mekanik, tukang ledeng, ahli alergi, apoteker, ahli kacamata, korektor, pengacara, dan penata salon pada panggilan cepat. Jika Anda belum melakukannya, sekarang saatnya berteman dengan manajer di restoran favorit Anda. Anda tidak berpikir orang mendapatkan meja di restoran padat hanya karena mereka menyelipkan uang tunai, kan?
14 Berhenti merokok.
Shutterstock
Kami tidak akan memberi kuliah tentang mengapa Anda seharusnya tidak memulai. Tetapi jika Anda merokok, Anda tidak punya alasan lagi untuk melanjutkan kebiasaan buruk ini. Anda masih bisa membalikkan kerusakan yang dirusak oleh rokok oleh tubuh Anda. Jika Anda berhenti sebelum usia 40 tahun, itu akan mengurangi risiko kematian akibat kematian dini akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok hingga 90 persen. Jika Anda berhenti pada pertengahan usia 40-an, Anda masih dapat mengurangi risiko hingga 75 persen.
15 Lakukan penyetelan asuransi
Shutterstock
Pada usia 40, itu ide yang baik untuk memastikan semua basis asuransi Anda dilindungi. Apakah Anda memiliki asuransi pemilik rumah atau penyewa? Bagaimana dengan kesehatan, mobil, gigi, penglihatan, dan kehidupan? Semua ini dapat tersedia melalui bank Anda atau agen asuransi yang ada. Ketika digabungkan bersama, mereka akhirnya bisa menghemat uang Anda dalam jangka panjang. Dan mereka semua kritis ketika Anda pindah ke dekade berikutnya. Pastikan Anda dilindungi untuk hal-hal yang penting. Dan pastikan Anda tidak membayar untuk hal-hal yang tidak Anda butuhkan. Jika Anda telah pindah ke kota dan sekarang bepergian dengan kereta api ke tempat kerja, Anda mungkin dapat menurunkan asuransi mobil Anda dengan melaporkan jarak tempuh yang lebih sedikit.
16 Dapatkan seprei yang layak.
Shutterstock
Seperangkat bedsheets yang harganya lebih mahal dari gabungan semua sheet Anda akan sangat membantu Anda dalam jangka panjang. Plus: Mereka akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik — yang mengarah pada peningkatan fungsi kognitif, energi yang ditingkatkan, dan banyak lagi — yang merupakan titik awal.
17 Dan bantal baru juga!
Shutterstock
Apakah Anda tidur samping, tidur kembali, atau tidur perut? Seiring bertambahnya usia, penting di mana letak kepala Anda. Bantal lembut yang Anda peroleh selama bertahun-tahun akhirnya akan merusak leher Anda. Ini dapat menyebabkan sakit kepala, peningkatan risiko sindrom carpal tunnel, dan hanya rasa sakit yang nyata di leher. Menurut National Sleep Foundation, Anda harus mengganti bantal setiap dua tahun.
18 Singkirkan pembaca toko obat itu.
Seiring bertambahnya usia mata Anda, mereka melemah. Pembaca yang bisa Anda beli dengan harga murah dari toko-toko kelontong memang menggoda, tetapi jika Anda biasanya membutuhkannya, mungkin sudah saatnya untuk membeli kacamata yang sebenarnya. Anda dapat melakukan lebih banyak kerusakan jika Anda terus meningkatkan kekuatan $ 8 Foster Grants Anda. Jika pembaca Anda hanya membahas close-up, Anda bisa merusak pandangan jauh Anda.
19 Keluarkan penawaran kartu kredit baru yang Anda terima melalui pos.
Shutterstock
Mereka tampaknya muncul melalui pos setiap hari, dan jika Anda tidak hati-hati, pemikiran "uang gratis" yang memabukkan mungkin akan membuat Anda kesal. Dan saat Anda melakukannya, waspadai FICO dan skor kredit Anda — Anda bisa mendapatkan info ini secara gratis di beberapa situs — dan selidiki beberapa faktor yang menaikkan atau menyeretnya ke bawah dan memperbaiki yang tidak berfungsi. Mungkin ada hal-hal yang tidak Anda sadari, seperti tagihan yang belum dibayar yang bahkan tidak Anda ketahui ada yang sudah dikumpulkan selama dua belas tahun.
20 benang.
Shutterstock
Ini bukan pertama kalinya Anda mendengar tentang pentingnya flossing. Jadi kapan terakhir kali Anda melakukannya? Sebelumnya hari ini? Sekitar bulan ini? Setidaknya dalam setahun terakhir, kan? Flossing mencegah penyakit gusi, yang pada gilirannya melindungi gusi yang menahan gigi pada tempatnya. Anda ingin menjaga gigi Anda, kami berasumsi. Baiklah kalau begitu. Pergi benang gigi Anda. Sekarang juga. Kami akan menunggu.
21 Lebih sering lincah.
Shutterstock
Betapapun banyak seks yang Anda lakukan saat ini, itu tidak cukup. Melakukan lebih banyak seks. Seks adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pikiran dan tubuh Anda. Ini tidak seperti kami menyuruh Anda makan lebih banyak kangkung (yang mungkin juga harus Anda lakukan). Seks menurunkan tekanan darah Anda, mengurangi tingkat stres Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, mengurangi rasa sakit, dan menjaga keseimbangan hormon Anda. Meskipun upaya solo dapat memuaskan, itu tidak akan menghasilkan hasil yang sama secara menguntungkan.
22 Letakkan makanan olahan.
Shutterstock
Keripik, daging makan siang, hot dog. Jika memiliki lebih dari satu bahan, jangan dimakan atau dimasak dengan itu. Bahan ayam harus ini: ayam. Itu dia. Jika ada sesuatu yang lain di sana, jangan memakannya. Tubuh tidak mampu mengelola atau memproses semua bahan kimia yang dibuat untuk membuat rasa Pringle seperti saus peternakan.
23 Berhenti mengabaikan tahi lalat Anda.
Shutterstock
Jangan memilih gundukan acak pada tubuh Anda yang menurut Anda terlihat agak aneh, tapi hei, terserahlah, mungkin itu bukan masalah besar. Mintalah mereka memeriksakan diri ke dokter kulit. Mereka dapat membuat peta tahi lalat Anda sehingga mereka dapat dipantau di masa depan. Bonus: mereka memiliki akses ke seluruh solusi keajaiban anti-penuaan.
24 Terima kasih pahlawan.
Shutterstock
Ada seseorang yang Anda kagumi selama bertahun-tahun, pria atau wanita yang selalu Anda referensikan ketika ditanya siapa yang Anda cari. Tidakkah Anda pikir sudah waktunya Anda memberi tahu mereka apa artinya bagi Anda? Mereka mungkin seorang guru atau mentor atau hanya seseorang yang mendorong Anda ketika Anda paling membutuhkannya. Atau mungkin itu seorang selebriti. Tidak apa-apa juga! Setiap manusia di planet ini akan meluangkan waktu untuk dipuji, dikagumi atau diakui atas kerja keras mereka. Tulis email, pergi ke Con, tweet pada mereka, biarkan mereka tahu bahwa mereka mengubah hidup Anda dalam beberapa cara. Apakah mereka terkenal atau kerabat Anda, mereka layak mengetahui dampak yang mereka miliki terhadap Anda.
25 Berpaling…
Shutterstock
… dari layar. Interaksi manusia sangat membantu pada berbagai tingkatan. Betapa indahnya bahwa Anda kembali berhubungan dengan seseorang yang Anda kenal di perkemahan musim panas, lebih penting bagi kesejahteraan dan keadaan pikiran Anda untuk meninggalkan rumah dan minum kopi bersama teman berusia 40 tahun itu. dari kehidupan Anda saat ini yang telah Anda hindari. Buat tanggal dan matikan Facebook.
26 Bicaralah dengan orang tua Anda.
Shutterstock
Apakah ibu dan ayahmu memiliki rencana keuangan untuk tahun-tahun senior mereka, atau masalah medis yang belum mereka hadapi? Ini semua akan jatuh pada Anda pada akhirnya dan jika Anda membicarakannya secara terbuka dan jujur sekarang, Anda semua akan siap untuk transisi yang perlu terjadi besok.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
Ada studi yang terdokumentasi dengan baik tentang manfaat anak-anak belajar bahasa kedua. Tetapi mempelajari bahasa baru setelah usia 40 tahun memiliki manfaat yang lebih besar, mulai dari meningkatkan kekuatan otak Anda hingga meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan banyak tugas. Itu membuat pikiran Anda lebih tajam lebih lama dan meningkatkan pengambilan keputusan.
28 Dapatkan hobi.
Shutterstock
Kami tidak berbicara tentang SnapChat. Menemukan hobi dan menjadi bagian dari komunitas akan melakukan keajaiban untuk umur panjang dan kapasitas mental Anda. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bagaimana tetap aktif secara mental dan terlibat dalam hobi dapat mencegah demensia. Jika Anda sedikit ingin tahu tentang pembuatan bir di rumah atau memanggang atau bermain catur atau bekerja di kulit, sekaranglah saatnya untuk menikmati insting tersebut.
29 Kurangi natrium Anda
Shutterstock
Sebagian besar makanan yang dikemas sebelumnya memiliki dua hingga tiga kali lipat asupan natrium harian yang direkomendasikan. Asupan natrium yang sehat harus di bawah kisaran 2.300 mg. Itu setiap hari , tidak setiap makan . Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan hipertensi, yang merupakan tiket satu arah ke serangan jantung atau stroke. Intinya adalah: saatnya untuk mulai memperhatikan bahan-bahan cetakan dari apa yang Anda masukkan ke dalam mulut.
30 Melembabkan
Shutterstock
Menurut American Academy of Dermatology, produksi minyak di kulit Anda mulai berkurang di usia 40-an. Semakin lama Anda pergi tanpa melembabkannya, semakin banyak kerusakan yang Anda lakukan. Kulit kering dan kasar itu bukan penampilan yang bagus untuk siapa pun. Oleskan pelembab beberapa kali sehari dan kulit Anda akan tetap awet muda dan tampak sehat.
31 Instal aplikasi hemat uang
Shutterstock
Ada lusinan aplikasi di pasar yang membuat menabung atau menginvestasikan uang jauh lebih mudah. Mereka melakukan segalanya mulai dari menginvestasikan jumlah kecil (dalam penambahan $ 5) dalam opsi portofolio saham hingga melakukan setoran yang telah dijadwalkan sebelumnya dari gaji Anda langsung ke rekening tabungan. Anda bisa menghemat uang tanpa menyadarinya!
32 Baca.
Shutterstock
Apa pun dan segala sesuatu yang menarik minat Anda — bacalah. Cara Anda melakukannya saat pertama kali mempelajari keajaiban membaca. Manfaatnya jauh lebih besar daripada yang negatif ketika Anda ingin mempertahankan fungsi kognitif. Ketika Anda membaca buku, Anda menggunakan bagian otak Anda yang tidak pernah digunakan ketika Anda membaca teks. Penelitian telah menemukan bahwa membaca membuat Anda lebih berempati, meningkatkan fungsi otak, dan memberi Anda toleransi yang meningkat terhadap ketidakpastian.
33 Pesan tiket pesawat.
Shutterstock
Memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan untuk membuat dunia sehari-hari Anda lebih efisien. Ini juga mengurangi stres karena mengetahui ada pot emas di akhir pelangi minggu kerja Anda. Bepergian meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi stres serta meningkatkan kesehatan mental Anda. Saat Anda kembali dari perjalanan, pesan yang lain.
34 Buat surat wasiat.
Shutterstock
Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak memiliki sesuatu yang bernilai, buatlah surat wasiat. Antara setengah dan dua pertiga orang dewasa Amerika tidak memiliki surat wasiat, dan jika mereka harus mati secara tak terduga, pengadilan pengesahan hakim membuat semua keputusan keuangan atas nama mereka. Jangan menjadi orang itu. Hubungi pengacara dan siapkan roda.
35 Habiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda.
Sebuah studi baru menemukan bahwa kebanyakan orang tua Amerika menghabiskan rata-rata 37 menit setiap hari dengan anak-anak mereka. Itu karena 60 persen dari mereka menggambarkan kehidupan mereka sebagai "sibuk". Hei, kita mengerti. Hidup kami juga sibuk. Hidup semua orang sibuk. Tetapi anak-anak Anda tumbuh dewasa, dan hidup bergerak cepat, dan semuanya akhirnya lenyap. Jika Anda belum menemukan itu pada 40, Anda tidak akan pernah tahu. Anda dapat mengukir lebih banyak waktu untuk bersama mereka.
36 Menulis sesuatu dengan tangan.
Itu bisa berupa surat atau daftar belanjaan — cobalah melakukannya dengan pena dan kertas, daripada menggunakan ponsel cerdas atau komputer Anda. Bukan hanya menulis dengan tangan lebih memuaskan, dan kemungkinan akan membawa kembali kenangan indah masa kecil Anda. Ada bukti bahwa menulis dengan tangan dapat memiliki manfaat kognitif positif.
37 Beritahu seseorang yang Anda minta maaf.
Tidak ada yang suka mengatakan bahwa mereka menyesal, bahkan ketika mereka jelas-jelas salah. Tetapi jika Anda berusia 40-an, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali. Sebuah studi tahun 2014 dari University of Miami menemukan bahwa meminta maaf dapat mengurangi kemarahan reaktif. Memiliki lebih sedikit kemarahan dalam hidup Anda berarti lebih sedikit stres, dan kami yakin Anda sudah pernah mendengar tentang efek stres pemendek hidup. Katakan saja dua kata itu, "Maaf, " dan bebaskan diri Anda.
38 Dapatkan kaki Anda diukur oleh para profesional.
Anda tidak memotong rambut Anda sendiri, bukan? Anda tidak akan pernah memeriksakan diri ke dokter. Jadi mengapa Anda memercayai kaki Anda untuk menebak, atau lebih buruk, salah satu dari hal-hal pengukuran kaki sekolah kuno yang digunakan kakek-nenek buyut Anda untuk mengukur kaki mereka. Banyak toko sepatu memiliki teknologi yang dapat memetakan kaki Anda dan membuat sepatu kets yang unik bagi Anda.
39 Sendirian.
Menghabiskan waktu sendirian, hanya Anda dan orang lain, baik untuk Anda. Ada banyak manfaat kesehatan. Jika Anda takut ketinggalan, Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda berusia 40 tahun dan Anda tidak ketinggalan apa pun. Apa yang mungkin terjadi di pesta yang belum Anda alami sebelumnya? Dan menurut sebuah studi Finlandia 2017, bahkan orang ekstrovert kelelahan karena dikelilingi oleh orang-orang sepanjang waktu. Tidak apa-apa, batalkan paket Anda dan habiskan waktu bersama Anda.
40 Berhenti menyebut dirimu tua.
Kamu belum tua. Anda hampir setengah baya. Dalam satu penelitian baru-baru ini, 42 persen orang berusia antara 65 dan 75 menganggap diri mereka "setengah baya." Jika mereka setengah baya, apa yang membuat Anda? Apa pun yang Anda inginkan. Usia sebenarnya adalah kondisi pikiran. Dan untuk lebih banyak cara menjalani kehidupan terbaik Anda dalam dekade terbaik Anda, Inilah 40 Hal yang Segera Dihapuskan dari Kehidupan Anda Setelah 40.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
