P90X adalah ekstrim, hard- inti program kebugaran yang dikembangkan oleh Beachbody yang menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik dengan yoga, latihan inti dan peregangan. Tony Horton, aktor menjadi guru kebugaran, Carl Daikeler, CEO Beachbody, dan tim Beachbody merancang program P90X untuk meningkatkan otot dan kebugaran secara dramatis dalam 90 hari. Situs web tersebut mengatakan, "Yang Anda butuhkan hanyalah set dumbbell atau band perlawanan, bar pull-up, dan sekitar satu jam sehari. Tidak ada keanggotaan gym yang dibutuhkan." Ada perdebatan yang meriah tentang mana yang lebih baik digunakan di P90X, dumbel atau band resistan.
Video of the Day
Keuntungan Bobot
Ada tiga kelebihan bobot yang berbeda memiliki lebih dari band resistance. Jika Anda melakukan ikal halo dan Anda ingin mencatat kemajuan Anda secara akurat pada formulir pelacakan latihan P90X, Anda tahu secara pasti bahwa Anda mengumpan delapan pengulangan dengan 10 pound jika Anda mengambil berat 10 pon. Jika minggu berikutnya Anda menurunkan delapan pengulangan dengan berat 15 lb, Anda tahu dengan presisi bahwa Anda mampu meringkuk lima pound lebih banyak. Jadi, dengan menggunakan beban bebas Anda pasti bisa melacak dan mencatat kemajuan. Keuntungan ketiga berkaitan dengan tampilan bobot, yang tidak bisa diremehkan. Mengangkat beban tampak jauh lebih macho dan hardcore daripada menggunakan band latihan. Jangan meremehkan keuntungan ini; Sikap sangat penting dalam P90X.
Kekurangan Bobot
Bobot tidak portabel. Jika Anda bepergian, Anda tidak bisa memasukkannya ke dalam koper Anda tapi perlu menginap di hotel dengan gym, membawa kaset P90X Anda ke ruang latihan dan melakukannya di depan orang lain, yang mungkin mengganggu mereka. Bobot sulit disimpan. Anda harus menempatkan mereka di tempat yang tidak biasa saat Anda selesai berolahraga atau mencurahkan seluruh ruangan atau area rumah Anda kepada mereka. Bobot dapat merusak lantai Anda. Bobotnya cenderung mahal. Sebuah set bobot pemula bisa menghabiskan biaya lebih dari $ 100. Anda bisa melukai punggung Anda dengan beban jika Anda salah memasukkannya. Tony Horton memberikan instruksi tentang cara yang benar untuk mengambil dan meletakkan beban bebas di video P90X namun jika Anda antusias, Anda mungkin lupa untuk berhati-hati.
Kelebihan pita
Band resisten adalah pita elastis tebal yang digunakan dalam latihan ketahanan. Resistance band bepergian dan menyimpan dengan baik. Anda hanya bisa menyelipkan mereka saat Anda tidak menggunakannya dan warnanya ringan dan sangat portabel. Band resisten jauh lebih murah daripada bobot bebas. Sebuah band resisten pemula berharga sekitar $ 35. Sementara bobot hanya memberikan ketahanan pada bagian kontraksi dari latihan, pita ketahanan memberikan ketahanan pada bagian kontrak dan relaksasi dari latihan.
Kekurangan Band
Anda harus belajar bagaimana menggunakan band resistan, dan tidak intuitif untuk digunakan sebagai bobot.Mereka tidak tepat dalam hal pelacakan dan penebangan. Jika Anda menyesuaikan sikap Anda, Anda dapat meningkatkan daya tahan sebuah band, namun Anda tidak tahu berapa banyak. Dan, Anda mungkin mengalami kesulitan mempertahankan tingkat resistensi yang tepat pada latihan berikutnya. Mengadaptasi pita untuk penggunaan di P90X terkadang sulit dilakukan, karena Tony Horton menggunakan bobot bebas dan, walaupun selalu ada seseorang yang memodelkan adaptasi untuk band perlawanan, Anda tidak dapat melihat ini pada setiap gerakan, dan terkadang hanya ditunjukkan Setelah langkah berat bebas, yang bisa membuat frustrasi. Akhirnya, mereka tidak terlihat sangat maskulin. Tony Horton adalah bintang P90X dan dia tidak menggunakannya sekali pun dalam video tersebut. Pesan subliminal sangat kuat - jika Anda ingin tampil seperti Tony Horton, bobot bebas adalah cara untuk pergi.
