P90X adalah DVD latihan yang mengklaim dapat membantu Anda memperbaiki komposisi tubuh Anda dalam 90 hari. Program latihan merekomendasikan penggunaan suplemen yang dijual oleh pembuat P90X untuk memberikan hasil yang optimal. Minuman pemulihan P90X direkomendasikan setelah berolahraga, namun Anda bisa mengganti minuman ini dengan suplemen dan kombinasi makanan lainnya.
Video of the Day
Kinerja PowerBar
Meskipun bilah Kinerja PowerBar bukan cairan, itu dibuat dari karbohidrat sederhana yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh Anda. Bar Kinerja PowerBar juga bergizi mirip dengan minuman pemulihan P90X. Minuman pemulihan P90X mengandung 220 kalori, dibandingkan dengan 230 di bar. Minuman P90X sedikit lebih tinggi pada protein, dengan 10g ke 8g Performance bar PowerBar, namun minumannya juga lebih tinggi dalam gula, dengan 36g, sementara bar hanya memiliki 25g. (Lihat Referensi 1 dan 2)
Binaragawan Jim Brewster menjelaskan bahwa mengkonsumsi karbohidrat sederhana, seperti gula yang ditemukan dalam buah, dapat bermanfaat untuk pemulihan setelah latihan. Untuk alasan ini, kombinasi pisang dan susu bisa menjadi pengganti yang baik untuk minuman pemulihan P90X. Mengkonsumsi satu pisang dan secangkir susu skim memberikan 223 kalori, dengan 10 g protein dan 44 g karbohidrat. Ini mirip dengan minuman pemulihan P90X's 220 kalori, 10 g protein dan 39 g karbohidrat.
Whey protein adalah sejenis protein yang diserap dengan cepat dan sering digunakan untuk pemulihan pasca latihan. Menggabungkan satu sendok protein whey dan 30 g gandum cepat menyediakan 230 kalori, 27g protein dan 22g karbohidrat. Karena protein diperlukan untuk membangun otot, ini mungkin merupakan pengganti yang baik bagi mereka yang ingin mendapatkan massa otot.
Jus jeruk dan whey protein
Menggabungkan jus jeruk dan protein whey akan memberi karbohidrat sederhana dan menyerap protein dengan cepat untuk pemulihan. Kombinasi ini menyediakan 220 kalori, dengan 28 g karbohidrat dan 25 g protein. Ini mirip dengan 220 kalori, 39 g karbohidrat dan 10 g protein yang disediakan oleh minuman pemulihan P90X.
