Menjalankan adalah bentuk latihan aerobik yang menyenangkan yang dinikmati jutaan orang, namun ini adalah aktivitas yang berdampak tinggi., dan pelari reguler hampir selalu menjadi terluka atau mengalami rasa sakit di beberapa titik. Lutut, tendon Achilles, dan telapak kaki mungkin adalah situs berjalan yang paling umum untuk mengatasi nyeri dan kesengsaraan yang terkait, namun rasa sakit di pinggul, terutama di titik atas tulang panggul yang dikenal secara anatomis seperti puncak iliaka, dapat melemahkan dan memiliki berbagai penyebab.
>>> ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili ili sumber sakit pinggang di pelari. ITB bertindak untuk menstabilkan panggul, jadi setiap sumber ketidakseimbangan lanjutan antara kaki kanan dan kiri Anda dapat menyebabkan rasa sesak dan nyeri di samping yang efektif dibuat lebih lama. Jika, misalnya, pinggul kanan Anda sakit, itu bisa jadi akibat melakukan terlalu banyak putaran searah jarum jam di jalur yang kencang atau berjalan di jalan yang menyatu yang miring ke kanan.Kelemahan Otot
Pelvis, terbentuk seperti halnya persimpangan bagian tubuh yang biasanya dipelihara stabil - batang - dan bagian yang membuatnya bergerak - kaki - adalah tempat menempelnya banyak pasang otot ke area di atas dan di bawah. Puncak iliaka mencakup lampiran otot fleksor pinggul serta banyak otot perut dan punggung, yang juga disebut otot inti. Gerakan berulang yang berjalan bisa mengganggu titik-titik keterikatan ini.Pengobatan dan Pencegahan
Cara menghilangkan nyeri pinggul dan iliaka-puncak dan mencegah kekambuhan tergantung pada sumber rasa sakit, namun ada sejumlah strategi umum untuk diikuti bahkan jika Anda belum memiliki masalah.. Jika Anda sakit, oleskan es setiap malam dan istirahatlah selama beberapa hari. Jika tidak, hindari terlalu banyak menanjak atau menuruni bukit atau berlari di permukaan yang tidak rata. Stretch dan menguatkan otot pinggul dan inti. Rentangkan pita iliotibial, paha belakang, paha depan dan pinggul. Ganti sepatu yang sudah aus seperlunya.
