Diet Paleolitik dan Diet Pantai Selatan keduanya dapat menarik perhatian pelaku diet yang percaya bahwa karbohidrat olahan modern adalah sumber obesitas, diabetes dan penyakit jantung di dunia modern. Namun, kedua diet ini berbeda secara signifikan dalam tingkat pembatasan makanan yang mereka butuhkan, dan juga metode diet diet untuk membatasi asupan makanan mereka. Filosofi Anda sendiri tentang penurunan berat badan, kesediaan Anda untuk melepaskan makanan tertentu, dan apakah Anda merasa dapat menggunakan pola makan diet untuk jangka panjang, semua akan memengaruhi apakah salah satu dari diet ini akan sesuai untuk Anda.
South Beach Diet berfokus pada mengkonsumsi karbohidrat sehat, protein dan lemak sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Meskipun bukan diet rendah karbohidrat sejati, South Beach Diet membatasi karbohidrat dan gula olahan. Diet ini terdiri dari fase, yang semakin kurang ketat saat penurunan berat badan melambat dan Anda beralih ke fase perawatan yang dirancang untuk bertahan seumur hidup.
Baik makanan Paleolitik dan Pantai Selatan membatasi karbohidrat, gula dan lemak trans olahan. Dalam kedua makanan, keseluruhan, makanan yang tidak diproses disukai untuk produk olahan dan olahan. Diet Paleolitik dan Diet South Beach sama-sama diet rendah karbohidrat, walaupun South Beach Diet mengandung beberapa karbohidrat, terutama pada fase selanjutnya. Kecuali untuk tahap pertama South Beach Diet, kedua rencana tersebut memungkinkan beberapa konsumsi buah, tidak seperti banyak makanan rendah karbohidrat lainnya.
Pembatasan Makanan
Perbedaan utama antara makanan Paleolitik dan Pantai Selatan adalah tingkat pembatasan makanan yang dibutuhkan. Sementara South Beach Diet membutuhkan penghindaran banyak makanan selama fase dua minggu pertama program ini, fase selanjutnya kurang ketat dan memungkinkan beragam makanan secukupnya. Diet Paleolitik, di sisi lain, benar-benar membatasi produk biji-bijian sejak hari pertama dan tidak pernah membawa mereka kembali ke makanan Anda. Diet Paleolitik memungkinkan konsumsi tak terbatas dari seluruh sayuran segar dan buah dan sejumlah kecil buah kering dan jus buah segar 100 persen, sedangkan konsumsi buah di South Beach Diet bergantung pada fase.South Beach Diet membatasi serat rendah pati dan sayuran manis, seperti ubi jalar, jagung dan kacang polong, bersama dengan semua buah selama fase pertama. Pada tahap kedua, buah dengan indeks glikemik rendah, yang mengindikasikan bahwa mereka memiliki dampak kecil pada kadar glukosa darah, dan banyak sayuran yang sebelumnya dilarang diperkenalkan kembali secara perlahan. Pada fase ketiga dari South Beach Diet, semua sayuran, buah-buahan, buah kering dan 100 persen jus buah diperbolehkan.Struktur
Diet Paleolitik tidak memiliki satu struktur tertentu, karena berbagai buku dan situs web dibuat oleh orang yang berbeda menggambarkan dan menafsirkan makanan. South Beach Diet adalah rencana diet komersial yang dibuat oleh individu tertentu, ahli jantung Arthur Agatston. Ini memiliki rencana makan, buku masak dan dukungan online yang spesifik, jadi lebih terstruktur daripada makanan Paleolitik.
