Tidak seperti diet vegetarian, diet vegan tidak termasuk susu atau telur. Diet ini sangat ideal untuk orang yang perlu menurunkan asupan lemaknya atau yang hanya ingin mengoptimalkan kesehatannya. Makanan vegan berkonsentrasi pada asupan biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, yang semuanya membantu menangkal masalah kesehatan. Hal ini sangat penting bagi wanita dengan sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, yang memiliki peningkatan risiko mengembangkan kondisi tertentu.
Video of the Day
Kontrol Insulin
Wanita dengan sindrom ovarium polikistik - PCOS - memiliki tingkat insulin yang meningkat dalam darah yang menyebabkan gejala seperti pertumbuhan rambut wajah dan mungkin berkontribusi pada diabetes tipe-2. Hal ini bisa menjadi yang terburuk dengan mengonsumsi makanan yang menyebabkan kenaikan cepat dalam insulin seperti karbohidrat sederhana dan gula. Wanita-wanita ini sering diberitahu untuk memakai obat-obatan seperti metformin untuk mengendalikan kadar insulin. Selain pengobatan, makan makanan rendah glisemik dapat membantu mengurangi kadar insulin. Adalah mungkin untuk menjadi vegan dan mematuhi diet rendah glisemik. Diet rendah GI terdiri dari makan makanan yang menyebabkan sedikit perubahan pada kadar insulin seperti whole grain, sayuran dan buah.
Beberapa wanita dengan PCOS mengalami masalah ovulasi akibat ketidakseimbangan estrogen dan progesteron. Hal ini disebabkan oleh kelaparan dari hormon seks di kelenjar pituitari. Diet vegan mendorong konsumsi makanan utuh kaya vitamin dan mineral yang dapat membantu kondisi ini dengan sangat baik. Menurut Women's Fitness, mengkonsumsi makanan kaya zat besi dapat menurunkan insidensi infertilitas ovulasi. Meskipun besi betina ditemukan pada daging dan ikan, vegan dapat memperoleh zat besi dari sumber nonheme seperti sayuran hijau, buah-buahan, roti yang diperkaya dan produk biji-bijian. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C membantu penyerapan zat besi.
Karena ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron wanita ini, mereka seringkali tidak menstruasi secara teratur. Hal ini dapat diperburuk dengan penambahan berat badan yang dialami wanita-wanita ini juga. Mengikuti pola makan vegan dapat membantu mengurangi berat badan secara signifikan, yang dalam kebanyakan kasus akan memulihkan siklus menstruasi secara teratur. Menurut Women's Health, penurunan berat badan 10 persen bisa membantu meminimalkan gejala seperti ini. Kacang polong, gandum utuh, oatmeal dan beras merah dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi, menurut MayoClinic. com.
Mengurangi Komplikasi Masa Depan
