Nama resmi uretra yang prolaps adalah urethrocele. Kondisi ini adalah akibat kerusakan jaringan otot di panggul Anda yang mengelilingi uretra Anda, dimana jaringan sekitarnya mulai melorot ke bawah menuju vagina Anda. Urethrocele sering disertai dengan cystocele atau prolaps kandung kemih. Kedua kondisi tersebut sering terjadi akibat kelahiran anak per vaginam. Mungkin perlu waktu bertahun-tahun untuk gejala urethrocele muncul atau Anda mungkin segera mengalami masalah segera setelah melahirkan.
Video of the Day
Signifikansi
Menurut para ahli di University of Michigan Health System, banyak wanita memiliki beberapa tingkat keruntuhan uretra namun tidak memiliki gejala. Jika Anda mulai mengalami kesulitan buang air kecil, rasa sakit saat melakukan hubungan seksual atau bocornya urine, juga disebut inkontinensia urin, Anda mungkin mengalami urethrocel. Kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis dan perawatan. Jika kondisi Anda parah, mungkin perlu pembedahan. Olahraga juga merupakan pilihan pengobatan yang bekerja dengan baik untuk banyak wanita dengan urethrocele ringan.
Pertimbangan
Kemungkinan gangguan urethrocele dan panggul lainnya meningkat seiring dengan banyaknya kehamilan yang mengakibatkan persalinan per vaginam. Stres persalinan dapat melemahkan atau meregangkan beberapa struktur pendukung di panggul Anda. Latihan kegel berguna untuk membantu menguatkan otot yang mengelilingi uretra Anda. Latihan melibatkan penguatan otot yang Anda gunakan untuk mengendalikan buang air kecil. Jika program latihan Anda berhasil, ini bisa membantu mengurangi gejala Anda.
Teknik
Agar berhasil dalam latihan kegel, Anda perlu mengidentifikasi otot-otot yang terlibat dalam proses tersebut. Jangan khawatir jika dibutuhkan beberapa latihan - Anda akan berhasil. Cara yang baik untuk merasakan otot yang membutuhkan olahraga adalah duduk di toilet dan mulai kencing perlahan. Selanjutnya, kencangkan otot di perut bagian bawah dan panggul sampai Anda menghentikan aliran urine. Otot yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas ini adalah otot yang sama yang terlibat dalam kegeling. Teknik ini membutuhkan kontraksi dan relaksasi otot-otot khusus ini.
Kegel Repetitions
Anda dapat melakukan latihan kegel Anda saat berada di toilet sampai Anda dapat dengan mudah mengontrak otot yang benar. Setelah Anda menguasai teknik ini, lengkapi latihan berbaring, duduk atau berdiri. Tidak ada yang akan menyadari bahwa Anda sedang melakukan latihan kegel karena hampir tidak ada gerakan eksternal panggul Anda. Begitu Anda mengerutkan otot Anda, tahan selama tiga detik dan rileks selama tiga detik. Ulangi rangkaian kontraksi dan relaksasi Anda 10 sampai 15 kali per sesi. Ulangi sesi latihan Anda setidaknya tiga kali per hari.
