Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, tingkat obesitas masa kecil telah meningkat secara dramatis sejak tahun 1980. Pada tahun 1980, sekitar 7 persen anak-anak usia 6 sampai 11 tahun dan 5 persen anak-anak berusia 12 sampai 19 tahun mengalami obesitas. Pada tahun 2010, kedua persentase telah melonjak menjadi 18 persen. Seiring dengan melihat lebih dekat makanan anak-anak setiap hari, orang juga harus mempertimbangkan persentase yang mengkhawatirkan dari anak-anak yang tidak mendapatkan cukup - atau olah raga apapun.
Video of the Day
Statistik Serius Menakutkan
Dewan Presiden untuk Olahraga, Olahraga dan Gizi mengatakan bahwa hanya sepertiga anak-anak Amerika yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik setiap hari. Sayangnya, partisipasi dalam olahraga tim juga tidak menjamin aktivitas fisik sehari-hari anak Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan April "Archives of Pediatric and Adolescent Medicine," hanya sekitar 25 persen anak-anak yang berolahraga tim olahraga cukup berolahraga. Dari atlet muda yang diteliti, banyak menghabiskan rata-rata 30 menit berdiri atau duduk saat berolahraga.
Manfaat Latihan untuk Kaum Muda
Anak-anak yang tidak berolahraga kehilangan banyak manfaat yang terkait dengan aktivitas fisik sehari-hari. Seiring dengan mengurangi risiko menjadi kelebihan berat badan, olahraga sehari-hari juga membantu mengendalikan persentase lemak tubuh, tekanan darah dan kadar kolesterol darah. Olahraga teratur mendorong tulang yang lebih kuat dan otot yang lebih sehat. Ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes dan beberapa jenis kanker. Aktivitas fisik yang teratur juga mendorong tidur lebih baik, meningkatkan rasa percaya diri, harga diri yang lebih tinggi dan pandangan hidup yang lebih baik secara keseluruhan.
Berapa Banyak Haruskah Latihan Anak-Anak?
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan setidaknya 60 menit latihan per hari untuk anak-anak dan remaja. Dari 60 menit ini, latihan aerobik harus menjadi yang terbesar. Meskipun beberapa hari hanya memerlukan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang, anak-anak harus berusaha berolahraga intensitas tinggi setidaknya tiga hari dalam seminggu. Aktivitas intensitas sedang mungkin termasuk jalan cepat atau bersepeda. Selama kegiatan ini, harus sedikit sulit untuk mengadakan percakapan. Aktivitas intensitas tinggi mungkin mencakup interval berjalan atau olahraga yang membutuhkan ledakan kecepatan tinggi. Selama kegiatan ini, sangat sulit untuk mengadakan percakapan. Anak-anak juga harus berpartisipasi dalam penguatan otot dan aktivitas penguatan tulang setidaknya tiga hari per minggu. Kegiatan ini meliputi jumping rope, melakukan push up, memanjat pohon atau melakukan senam.
Mengikuti Latihan ke Jadwal Sibuk
Jika Anda tidak dapat menyisihkan 30 sampai 60 menit setiap hari untuk anak-anak Anda berolahraga, bagilah latihan ini menjadi beberapa sesi 15 menit sepanjang hari.Misalnya, anak Anda mungkin mendapat setidaknya 30 menit istirahat di sekolah, di mana dia dapat berpartisipasi dalam beberapa jenis latihan. Saat pulang dari sekolah, biarkan dia bermain di luar selama 15 menit. Setelah makan malam, dorong dia untuk berjalan-jalan di luar ruangan selama 15 menit latihan lagi. Selama musim dingin di musim dingin, bawalah anak-anak ke gym setempat setidaknya selama 30 menit latihan sepulang sekolah.
