Dr. Michael Aziz, seorang dokter yang merawat di Rumah Sakit St. Vincent di New York, menerbitkan bukunya "The Perfect 10 Diet" pada tahun 2010. Dr. Aziz mengatakan bahwa dia memulai rencana dietnya setelah menjadi jengkel dengan mencoba mengobati pasien dengan kelebihan berat badan dan gagal dan juga menjadi jengkel dengan berat badannya sendiri dan kadar kolesterol darahnya.
Video of the Day
Teori
Ungkapan "sempurna 10" dalam judul buku memiliki makna ganda - ini mengacu pada gambaran sempurna 10 yang dijanjikan oleh penulis dapat dicapai pada rencana diet dan menyeimbangkan 10 sempurna Hormon yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Diet ini bekerja berdasarkan gagasan bahwa makanan tertentu dapat mempengaruhi hormon secara negatif, seperti insulin, tiroid, estrogen dan testosteron. Dr. Aziz mengemukakan bahwa dengan mengonsumsi makanan yang tidak bereaksi negatif terhadap hormon ini, Anda dapat mengendalikan berat badan, mendapatkan energi, mengendalikan kolesterol dan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Rencana Diet
Rencana diet 10 yang sempurna bekerja dalam tiga tahap. Pada tahap awal, Anda bisa makan tiga kali dengan sampai dua kudapan, tapi Anda harus menghindari biji-bijian dan alkohol. Pada tahap kedua, Anda makan sama tapi dengan penambahan satu sampai tiga porsi whole grain dan jumlah minimal alkohol. Pada tahap akhir, Anda makan dengan jumlah makanan yang sama tetapi Anda bisa menambahkan tiga atau empat porsi biji-bijian ke makanan harian Anda.
Manfaat
Diet Sempurna 10 menghindari banyak perangkap dari banyak makanan populer. Diet tidak membatasi karbohidrat atau meminta Anda untuk mengurangi asupan lemak Anda ke tingkat yang tidak sehat atau makan sebagian besar makanan berlemak atau protein tinggi. Rencana diet juga tidak menyarankan kombinasi aneh atau keterbatasan makanan tunggal yang menurut American Heart Association dihindari.
Pertimbangan
10 diet yang sempurna lebih menyukai konsumsi mentega dan minyak kelapa dari minyak nabati. Hal ini bertentangan dengan saran yang diberikan oleh piramida makanan pemerintah U. S. dan Piramida Healing Foods University of Michigan. MyPyramid. gov menyarankan untuk menukar lemak padat seperti mentega untuk minyak sayur. University of Michigan menyarankan agar minyak kelapa mengandung lemak jenuh.
Mungkin ada beberapa manfaat untuk penyuluhan mentega oleh Dr. Aziz mengenai minyak nabati. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" pada bulan Desember 2002 menemukan bahwa konsumsi mentega dalam satu makanan memicu sedikit lemak dan protein berlemak daripada minyak zaitun atau minyak bunga matahari pada 10 pria berusia antara 20 dan 29 tahun.
Peringatan
Diet Sempurna 10 belum ada untuk jangka waktu yang sama seperti rencana diet lainnya, seperti diet Atkins atau diet South Beach. Akibatnya, hingga November 2010, tidak ada penelitian untuk mengkonfirmasi keampuhannya.Berbicaralah ke dokter Anda sebelum memulai diet ini atau makanan lainnya.
