Rencana Diet Pelatih Pribadi

Rencana diet bergantung pada sasaran diet Anda. Mengikuti rencana diet dari pelatih pribadi mungkin memberi Anda kebutuhan makanan tertentu karena berkaitan dengan tujuan kebugaran. Sebuah rencana diet menggabungkan tujuan nutrisi dan kebugaran melalui makanan, minuman dan, kadang-kadang, suplemen. Cara terbaik adalah mendapatkan nutrisi dan vitamin penting Anda melalui makanan Anda. Pertimbangkan hal ini saat mendekati rencana diet pelatih pribadi dan tujuan Anda untuk kebugaran dan kesehatan.

Pelatih pribadi yang membuat rencana diet untuk menurunkan berat badan mungkin akan menekankan diet rendah lemak. Diet juga akan menarik dari semua kelompok makanan, tapi akan rendah dalam biji-bijian karena karbohidrat. Makanan berserat tinggi dan padat nutrisi akan membantu Anda tetap kenyang dan penuh energi. Rencana diet Anda akan mencakup banyak sayuran, tapi ini akan membatasi buah karena buah merupakan sumber gula alami. Pelatih pribadi mendorong banyak air sepanjang hari dan mencegah makanan olahan.

Pelatih pribadi yang membuat rencana diet untuk meningkatkan energi akan menekankan rencana seputar protein dan karbohidrat. Pilih protein tanpa lemak dan diperkaya, biji-bijian utuh. Ini akan memberi energi tanpa menambahkan terlalu banyak lemak atau terlalu banyak kalori. Beberapa rencana diet yang meningkatkan energi mendorong minuman berkafein, seperti kopi dan diet cola. Teh, sering teh hijau, disarankan sebagai sumber energi alami. Peningkatan gula, seperti dari madu atau buah, juga membantu meningkatkan energi, terutama sebelum berolahraga lama.

Rencana Diet untuk Membangun Otot

Pelatih pribadi yang membuat rencana diet untuk membantu Anda membangun otot akan menekankan rencana makan yang berfokus pada protein tanpa lemak. Makanan dan suplemen Anda akan memiliki banyak protein sehingga tubuh Anda dapat memetabolisme protein menjadi otot. Diet tinggi protein juga akan memberi Anda kekuatan dan daya tahan saat memukul beban. Rencana diet pembentukan otot seringkali mencakup peningkatan kekuatan otot yang sekali lagi tinggi protein.

Perhatian

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan diet. Ketahuilah bahwa seorang pelatih pribadi bukan ahli yang khusus di bidang diet dan gizi. Pastikan untuk memberi tahu dokter dan pelatih obat, alergi, dan kondisi medis Anda. Banyak rencana diet mendorong penggunaan suplemen. Ikuti sesuai petunjuk dan konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkannya ke makanan Anda.