Selama penilaian kebugaran pelatih pribadi, banyak pertanyaan diajukan dan tes singkat dilakukan. Ini memeriksa tingkat aktivitas fisik klien saat ini, keadaan kesehatan umum, dan kemungkinan luka yang diderita, yang masing-masing membantu pelatih bersikap tegas terhadap kemampuan fisik klien. Penilaian spesifik ini juga dapat membuat pelatih menyadari batasan yang mungkin mereka miliki dan otot mana yang kurang bekerja atau terlalu banyak bekerja, sehingga mereka dapat mendasarkan rutinitas latihan yang diberikan pada kebutuhan individual klien mereka.
Video of the Day
Jangan tanya itu
Informasi subjektif melibatkan pertanyaan spesifik yang diminta oleh pelatih pribadi. Pertanyaan meliputi riwayat medis, pekerjaan, hobi, cedera masa lalu, kondisi kronis dan bahkan pengobatan yang mereka hadapi. Pelatih tidak hanya bersikap usil - semua informasi ini, seirama mungkin, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan kebugaran klien dan menjaga kesejahteraan mereka. Penggunaan obat-obatan dapat memiliki efek fisik yang berbeda pada manusia, mengubah kemampuan mereka. Sebagai contoh, beta blocker, yang kadang-kadang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, dapat berkontribusi membuat klien merasa mudah pusing, yang perlu diketahui oleh seorang pelatih untuk merencanakan rutinitas sesuai dan membuat penyesuaian untuk kesehatan klien. makhluk.
Menjaga Jantung di Cek
Sisa dari penilaian yang dilakukan oleh pelatih dianggap sebagai informasi berbasis obyektif. Penilaian fisiologis meliputi pengujian denyut jantung, denyut nadi, dan tekanan darah seseorang. Istirahat denyut jantung sering diperiksa untuk melihat tingkat aktivitas kardiovaskular klien dapat bertahan dengan aman dan intensitas apa yang dapat mereka mulai. Pembacaan pulsa diperiksa di bagian dalam pergelangan tangan dan juga di leher, ke sisi tenggorokan. Rata-rata, denyut jantung istirahat bervariasi antara 70 sampai 75 denyut per menit pada orang dewasa, namun jika berat badan Anda lebih tinggi atau lebih rendah, ini akan mempengaruhi rutinitas kebugaran Anda dan dapat memberi informasi kepada pelatih, seperti risiko penyakit.
Menilai Kemajuan
Penilaian komposisi tubuh juga sering dilakukan, yang melibatkan pengukuran lemak tubuh, yang sangat penting untuk melacak kemajuan klien Ini bisa diukur dengan berbagai cara, meski beberapa cara dianggap lebih akurat. Cara paling umum bahwa pelatih pribadi menghitung lemak tubuh klien adalah dengan kaliper lipatan kulit, di mana area tertentu diukur untuk jumlah lemak yang ada di bawah kulit mereka. Pengukuran lingkar pinggang juga memberi umpan balik kepada klien yang ingin mengubah komposisi tubuhnya dan menurunkan berat badan.Cara lain untuk mengukur lemak tubuh adalah penimbangan bawah air, di mana kerapatan keseluruhan seseorang diukur, memberikan ukuran berat tubuh yang akurat terhadap rasio volume tubuh. Teknik ini seringkali kurang mudah dicapai, namun dinilai sangat akurat.
Postur dan Alignment
Penilaian postur dan gerakan juga umum terjadi. Ini memeriksa penyelarasan sistem muskuloskeletal, yang mempertahankan pusat gravitasi Anda. Mengamati postur tubuh dengan menilai fungsi dasar, seperti berjongkok, mendorong, menarik, dan menyeimbangkan langsung memberi tahu pelatih tentang area mana dari tubuh yang terlalu banyak bekerja atau kurang bekerja. Jika daerah terlalu banyak bekerja, ini berarti otot perlu diregangkan dan memanjang. Jika otot-otot itu bekerja di bawah, mereka perlu diperkuat.
Penilaian Tingkat Lanjut
