Latihan intensitas sedang selama 30 menit atau lebih pada hampir setiap hari dalam seminggu dapat secara efektif mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung, kanker dan obesitas. Bagi kebanyakan orang, berjalan dan berlari adalah bentuk latihan kardiovaskular yang efisien dan nyaman. Jogging, yang berada di antara kedua kegiatan ini, menawarkan beberapa manfaat kesehatan juga.
Video of the Day
Harvard Medical School mengatakan bahwa setengah jam rutinitas jogging berjalan dapat membantu 125 lb. orang membakar 180 kalori Sebagai perbandingan, berlari pada 5 mph akan membakar 240 kalori. Mengingat fakta bahwa joging tidak menuntut seperti berlari, manfaat penurunan berat badan cukup besar. Jogging juga bisa menjadi program pelatihan yang sempurna bagi orang yang ingin maju ke kecepatan tinggi.
Jogging adalah aktivitas menahan beban yang membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Sebuah penelitian tahun 2001 oleh National Health and Nutrition Examination Survey menemukan bahwa pria yang berlari memiliki tulang yang lebih kuat daripada mereka yang secara fisik tidak aktif. Latihan ini sangat bermanfaat sehingga jarang sekali berpartisipasi dalam hal seperti sebulan sekali juga meningkatkan massa tulang.
Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular
Jogging membantu Anda mengontrol tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol Anda. Ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut American Council on Exercise, pelari cenderung tidak mengambil atau terus merokok, yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit lainnya. Jogging juga meningkatkan mood Anda dan mengurangi perasaan depresi, cemas dan stres.
