Sebuah bunion adalah benjolan besar yang menyakitkan yang muncul di sisi jempol kaki, memaksa kaki untuk membungkuk ke arah mata kaki tetangga. Sebuah bunion adalah deformitas sendi jari kaki yang kadang-kadang memerlukan pembedahan untuk memperbaiki dan mengurangi rasa sakit. Setelah operasi, penting untuk perlahan membangun kekuatan di kaki dan jari kaki melalui olahraga dan terapi fisik.
Video of the Day
Selama satu atau dua minggu pertama setelah operasi bunion, yang terbaik adalah membiarkan kaki pulih, beristirahat dan sembuh. Anda tidak ingin terlalu sering menekankan sendi pemulihan, jadi terapi fisik biasanya tidak dimulai sampai sekitar tiga atau empat minggu setelah operasi. Latihan terapi fisik dilakukan perlahan, berangsur-angsur bertambah saat kaki pulih. Ahli terapi fisik Anda mungkin merekomendasikan penggunaan alat, seperti kelereng atau band untuk meningkatkan kekuatan.
Setelah operasi, sendi jari kaki yang besar bisa menjadi kaku, memberi Anda rentang gerak yang berkurang. Penting untuk bergerak dan melenturkan kaki dan jempol kaki dengan berbagai latihan gerak, karena dapat membantu meringankan kekakuan, mengurangi jaringan parut dan mengurangi waktu pemulihan. Mulai sekitar tiga sampai empat minggu setelah operasi bunion, Anda bisa memulai beberapa latihan gerak ringan dengan terapis fisik. Terapis fisik dapat membantu Anda melenturkan dan menahan jari kaki dengan lembut, melakukan beberapa set beberapa hari dalam seminggu. Frekuensi dan intensitas latihan ini akan meningkat dalam minggu-minggu berikutnya, dan biasanya berlangsung paling tidak selama tujuh minggu setelah operasi bunion.
Tahapan Akhir Terapi Fisik
Pada sekitar minggu ketujuh terapi fisik, sekarang saatnya untuk meningkatkan latihan dan membuat mereka sedikit lebih keras. Alih-alih hanya peregangan jari kaki, Anda harus membuatnya bekerja melawan gravitasi dan berat badan. Terapi fisik pada tahap ini melibatkan latihan menahan beban, seperti berdiri di atas jari kaki selama sekitar 10 detik. Berjalan menanjak untuk melenturkan dan menguatkan jempol juga biasanya termasuk dalam terapi fisik.Berolahraga Sendiri
Anda juga bisa mencoba latihan ini sendiri tanpa janji terapi fisik biasa. Bicaralah dengan dokter tentang latihan yang bisa dia rekomendasikan agar Anda lakukan di rumah - pastikan untuk mendapatkan rincian tentang seberapa sering melakukannya. Anda juga dapat bertemu dengan terapis fisik untuk pengangkatan awal, dan mendapatkan informasi tentang latihan apa yang harus dilakukan, seberapa sering melakukannya dan bagaimana meningkatkan latihan secara bertahap. Kemudian, ikuti latihan dan terapi fisik Anda di rumah.
Nyeri dan Penyembuhan
Bahkan dengan terapi fisik, Anda belum bisa menyelinap ke sepatu lama Anda yang sama. Hindari memakai sepatu bertumit tinggi sampai dokter Anda mengatakan tidak apa-apa - biasanya, Anda harus menunggu setidaknya enam bulan.Harapkan beberapa pembengkakan dan ketidaknyamanan di kaki Anda selama sekitar enam bulan, jadi kenakan sepatu yang nyaman yang tidak akan mengiritasi kaki saat ia sembuh. Dokter Anda juga dapat meresepkan obat untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di kaki saat menyembuhkan dan sembuh.
