Terapi fisik untuk Ankle Rusak yang Dipulihkan

Tulang patah mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, biasanya membutuhkan 4 sampai 6 minggu imobilisasi saat mereka sembuh. Pergelangan kaki yang patah bisa sangat membuat frustrasi karena juga mempengaruhi kemampuan Anda untuk berjalan. Begitu tulang telah sembuh, Anda mungkin memerlukan terapi fisik untuk memperbaiki gerakan dan kekuatan di pergelangan kaki Anda, dan juga kemampuan Anda untuk berjalan dan seimbang. Terapi fisik mungkin berlangsung beberapa bulan, tergantung tingkat aktivitas Anda sebelum cedera.

Penguatan

Otot di pergelangan kaki dan kaki Anda kehilangan kekuatan saat tulang patah Anda sembuh. Penguatan latihan dilakukan dalam terapi fisik, biasanya tidak lebih cepat dari 8 minggu setelah cedera. Gerak-gerik elastik dapat dilipat di atas kaki Anda pada sudut yang berbeda untuk memperkuat gerakan ke segala arah - menekuk pergelangan kaki ke atas dan ke bawah dan mengayunkannya dari sisi ke sisi. Band yang lebih kuat dapat digunakan sebagai kekuatan yang meningkat. Anda juga bisa melakukan latihan penguatan kaki seperti memunguti kelereng atau meremas handuk dengan jari kaki Anda. Betis meningkatkan - berulang kali mengangkat jari kaki saat berdiri - membantu memperkuat otot yang menggerakkan tubuh Anda ke depan saat Anda berjalan.

Aktivitas Keseimbangan

Rusak tulang pergelangan kaki sering mempengaruhi keseimbangan dan kemampuan Anda untuk berjalan normal. Anda mungkin menggunakan kruk atau berjalan dengan penjepit di kaki Anda untuk jangka waktu tertentu sementara pergelangan kaki Anda sembuh. Terapis fisik Anda mungkin pernah melakukan aktivitas seperti berdiri di permukaan yang tidak rata atau berdiri dengan satu kaki untuk memperbaiki keseimbangan Anda. Aktivitas keseimbangan lainnya termasuk berjalan di tumit dan kaki Anda, dan berdiri dengan satu kaki langsung di depan yang lain. Latihan keseimbangan yang lebih sulit, seperti latihan khusus olahraga dan tali lompat, mungkin juga disertakan jika dokter Anda telah membersihkan Anda untuk aktivitas ini.

Perawatan Lain

Terapi fisik setelah pergelangan kaki yang rusak mungkin mencakup perawatan yang menghilangkan rasa sakit seperti panas, es, rangsangan listrik, pijat atau ultrasound - menggunakan gelombang suara untuk memanaskan jaringan yang lebih dalam. Terapis Anda juga dapat meregangkan pergelangan kaki Anda untuk mengurangi ketegangan pada otot di sekitar pergelangan kaki dan ligamen yang menahan tulang Anda bersama-sama.Namun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Maret 2010 oleh "The Journal of Manual & Manipulative Therapy," pengobatan yang berfokus pada program latihan progresif memberikan hasil terbaik setelah fraktur pergelangan kaki.