Vertebra lumbal Anda adalah bagian ketiga tulang belakang spinalis Anda, terletak di punggung bagian bawah. Sementara vertebra lumbalis adalah beberapa vertebra terbesar, mereka mengalami tekanan yang besar. Entah karena cedera atau degenerasi dari waktu ke waktu, vertebra lumbal bisa tergelincir keluar dari tempat, mengakibatkan patah tulang lumbal. Karena tulang belakang lumbar adalah rumah bagi jaringan syaraf yang kompleks, fraktur ini bisa menyebabkan nyeri punggung bagian bawah dan kesemutan dan mati rasa di punggung bawah dan tungkai. Sementara operasi adalah pilihan, dokter Anda juga dapat merekomendasikan terapi fisik sebagai metode pengobatan konservatif.
Pendidikan Pasien
Sebelum memulai latihan terapi fisik untuk saraf terjepit, terapis fisik Anda mungkin mulai dengan pendidikan mengenai gerakan yang benar. Sikap yang tidak benar dapat menyebabkan saraf kayu yang terjepit, sehingga menekankan posisi pelvis terselubung dan punggung lurus yang penting. Terapis fisik Anda juga dapat merekomendasikan modalitas pengobatan tambahan seperti ibuprofen, memperbaiki bagian punggung dan istirahat untuk mengurangi radang di punggung. Begitu rasa sakit dari suar sudah surut, Anda bisa memulai latihan.
Stabilisasi Spinal
Latihan stabilisasi spinal membantu meningkatkan postur tubuh dan fleksibilitas di bagian belakang, yang mengurangi peradangan pada vertebra lumbar. Latihan ini selalu dilakukan dengan tulang belakang netral, yang berarti punggung harus lurus dan pelvis terselip sedikit. Contoh latihan stabilisasi spinalis terbaring telentang dengan kaki kanan terbentang dan kaki kiri Anda membungkuk. Perlahan angkat kaki lurus ke kanan di udara. Ulangi latihan 10 kali, lalu beralih untuk mengulang latihan di kaki kiri.
Latihan Penguatan