Pilates Perbedaan Latihan: Reformator dan Mat

Beberapa orang bersumpah dengan latihan Pilates reguler mereka, sementara yang lain berkomitmen kepada Reformis. Keduanya memberikan manfaat dalam hal fleksibilitas yang lebih besar, meningkatkan kesadaran tubuh dan meningkatkan kekuatan inti.

Mat Pilates menggunakan, tentu saja, sebuah tikar dan tubuh Anda sendiri untuk melakukan latihan duduk dan latihan yang menantang keseluruhan inti Anda, area dari pinggul Anda ke bahu Anda. Reformator menyerupai bingkai tempat tidur, dilengkapi dengan kabel, pegas dan gerbong geser untuk melakukan banyak gerakan yang Anda lakukan di atas tikar, dan banyak lagi. Keduanya memiliki nilai, namun berbeda dalam eksekusi.

Read More:

10 Manfaat Pilates yang mengejutkan Ragam Latihan

Pilates tradisional terdiri dari sekitar 50 latihan, sementara Anda dapat melakukan lebih dari 250 orang tentang Reformis. Variasi yang lebih besar dengan Reformer ini berarti latihan Anda tidak mungkin basi.

->

Anda akan mengalami banyak variasi olahraga dengan Reformer. Kredit Foto: taramara78 / iStock / Getty Images

Anda akan merasa lebih mudah maju melalui berbagai tingkat kesulitan pada Reformer sebagai lawan dari tikar. Sesuaikan pegas pada mesin untuk membuat gerakan lebih mudah atau lebih keras, sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Bar dan tali juga mendukung Anda pada berbagai tingkat, jadi gunakan untuk mengurangi atau meningkatkan intensitas, tergantung pada latihan dan posisi Anda. Di atas tikar, Anda dibatasi oleh posisi tubuh dan panjang anggota badan Anda.

Portabilitas dan Biaya Latihan matras Pilates dapat dilakukan hampir di mana saja Anda memiliki cukup ruang untuk meletakkan tikar Anda. Latihan Reformer membutuhkan mesin, yang membutuhkan sedikit ruang dan tidak terlalu portabel.

Anda juga lebih mungkin membutuhkan bimbingan dari instruktur Pilates yang bersertifikat untuk belajar bagaimana menggunakan para Reformator dengan benar. Meskipun Anda mendapat keuntungan dari bimbingan ahli di atas tikar, Anda dapat melakukan latihan menggunakan video atau streaming online. Mat Pilates juga lebih mudah menyesuaikan diri dengan lingkungan kelas; sebuah kelompok kecil atau satu lawan satu pelatihan yang terbaik bagi Reformator. Perhatian dan peralatan yang lebih individual yang dibutuhkan bagi Reformer berarti label harga yang lebih tinggi untuk pelatihan komprehensif.

Kesadaran Tubuh

Mat Pilates memberi isyarat untuk memperluas, menyematkan, memutar dan mendukung dari tempat yang tepat, tapi terserah pada Anda untuk melakukan gerakan dengan benar. Jika Anda sangat ketat atau kurang memiliki kesadaran tubuh, seorang Reformator membantu Anda benar-benar merasakan di mana Anda berada di luar ruang untuk setiap gerakan.Pulsa menahan anggota badan Anda di jalur, dan pegas menambah ketahanan.

Baca lebih lanjut

: Apa Manfaat Latihan Pembaru Pilates?