Postur tubuh yang buruk biasanya menyebabkan sakit punggung, suatu kondisi yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang besar. Beberapa bantal dirancang khusus untuk membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Mereka mungkin memaksa Anda untuk duduk atau berbaring dengan cara yang menguntungkan tulang belakang atau bahu Anda. Bahkan bantal normal yang digunakan dengan cara yang benar dapat membantu postur tubuh Anda. Spesialis bantal ortopedi biasanya harganya lebih mahal daripada bantal standar tapi mungkin menawarkan dukungan tambahan.
Video of the Day
Bed Pillows
Bantal tempat tidur ideal untuk postur tubuh bergantung pada bentuk tubuh dan masalah punggung saat ini. Namun, pada umumnya bantal tempat tidur yang baik untuk postur tubuh cukup kuat untuk mempertahankan bentuknya tapi cukup lembut untuk kenyamanan saat tidur, sesuai dengan "8 Langkah untuk Bebas Rasa Sakit Kembali." Penulis juga menyarankan untuk menggunakan bantal yang lebih keras di bawah bantal angsa lembut. Penumpukan bantal dengan cara ini menawarkan dukungan untuk kepala dan tulang belakang Anda, yang dapat membantu postur tubuh Anda, dan juga memungkinkan Anda tidur nyenyak.
Posisi Tidur
Posisi tidur favorit Anda akan menentukan cara terbaik menggunakan bantal untuk mendukung tulang belakang Anda. Misalnya, jika Anda cenderung tidur telentang, maka Anda harus menggunakan bantal di belakang kepala dan di bawah lutut Anda, menurut Departemen Ergonomi UCLA. Namun, jika Anda tidur miring, Anda harus menggunakan bantal di bawah telinga dan di antara kedua kaki Anda. Tujuannya adalah untuk menjaga tulang belakang Anda sejajar mungkin.
Bantal Lumbar
Banyak orang memiliki kecenderungan untuk merosot atau membungkuk saat duduk di meja mereka dalam waktu lama. Posisi seperti ini memberi tekanan pada daerah lumbal tulang belakang, yang merupakan bagian ke arah punggung bawah, di mana tulang belakang melengkung ke dalam. Seiring waktu, membungkuk di tempat duduk Anda bisa mempengaruhi postur tubuh Anda. Gulungan lumbal atau bantal bawah yang kaku dirancang untuk duduk di lekuk punggung bawah saat Anda duduk. Pusat Kesehatan McKinley merekomendasikan untuk bergerak lebih dekat ke meja kerja Anda dan duduk tegak dengan bantal yang diselipkan ke dalam cekungan daerah lumbal Anda.
Bantal Ortopedi
Banyak bantal yang dirancang untuk membantu postur tubuh disebut bantal ortopedi. Seringkali, bantal ini menggunakan zat seperti "busa memori" - sejenis busa yang kembali ke bentuk dasarnya setelah digunakan dan membantu tubuh Anda. Bantal ortopedi serviks memiliki satu sisi melengkung untuk menopang leher. Bantalan ortopedi baji di sisi lain dirancang untuk memperbaiki postur tubuh saat duduk. Baji berada di bawah bokong Anda, mendorong tubuh Anda ke depan dan menyelaraskan tulang belakang Anda.
