Saat jaringan tubuh menjadi meradang, kadang-kadang bisa menjebak saraf di sekitarnya. Saraf terjepit mungkin hanya menyebabkan Anda sakit atau kedutan pendek. Namun, dalam beberapa kasus Anda mungkin mengalami rasa sakit yang parah. Saraf terjepit dalam angkat besi relatif umum terjadi. Tekanan tambahan pada tubuh dan kecenderungan beberapa pengangkat untuk overload berarti bahwa weightlifters pada peningkatan risiko saraf terjepit. Waktu tidak diobati, beberapa saraf terjepit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Video of the Day
Lokasi
Salah satu area yang lebih umum bagi angkat besi untuk mengalami saraf terjepit adalah punggung bawah. Anda memiliki lebih dari 50 saraf utama yang terhubung ke tulang belakang Anda, catat National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Menekankan tekanan ke belakang melalui angkat besi bisa menyebabkan disk di tulang belakang Anda menonjol dan menekan salah satu saraf ini. Masalah yang sama bisa memicu rasa sakit di sekitar leher. Dalam banyak kasus, nyeri di lengan atau kaki berhubungan dengan saraf terjepit di leher atau punggung bagian bawah.
Teknik
Saraf terjepit dalam angkat besi sering diakibatkan oleh teknik pengangkatan yang buruk. Gaya angkat terbaik selalu memberi tekanan pada otot Anda, bukan tulang atau tulang belakang Anda. Secara khusus, Anda harus menghindari gerakan yang merata atau melengkungkan punggung Anda terlalu jauh, menurut Pusat Kesehatan McKinley. Pusat ini juga menyarankan beberapa tips keselamatan saat mengangkat. Misalnya, saat melakukan ikal kaki atau ekstensi, latih satu kaki pada satu waktu untuk mengambil ketegangan dari belakang. Saat mengangkat dumbbell, atau melakukan gerakan mengangkat yang sama, kencangkan perut Anda untuk memperkuat area belakang Anda sebelum diangkat.
Pengobatan
Analgesik seperti ibuprofen mungkin cukup untuk mengendalikan rasa sakit awal karena kurang seriusnya saraf terjepit dari angkat besi. Namun, kecuali ketidaknyamanan hilang dengan cepat, Anda harus mengunjungi dokter. Dia mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit tambahan atau suntikan kortikosteroid ke daerah yang terkena. Dalam kebanyakan kasus, hindari narkoba kecuali rasa sakitnya tak tertahankan. Seorang terapis fisik mungkin menyarankan beberapa latihan rehabilitasi untuk cedera Anda. Pada kasus yang paling parah, pembedahan untuk mengusir saraf merupakan pilihan.
Pencegahan
Lakukan pemanasan dengan hati-hati dengan beberapa peregangan sebelum sesi angkat beban. Layanan Kesehatan di Columbia juga menyarankan untuk tidak diangkat pada hari-hari berturut-turut. Luangkan waktu di sela sesi untuk memungkinkan jaringan tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri. Ini juga penting untuk diangkat sesuai kemampuan Anda. Overloading dengan menambahkan bobot lebih dari yang Anda bisa dengan nyaman menangani hanya strain tubuh Anda dan berpotensi menyebabkan komplikasi, seperti saraf terjepit.
Gejala
Gejala saraf terjepit di punggung bawah termasuk rasa sakit saat batuk, kehilangan kontrol kandung kemih dan perasaan lemah di kaki, menurut NINDS.Di daerah lain, Anda mungkin merasakan sedikit rasa sakit saat Anda bergerak atau bahkan denyut yang membosankan. Dengan perasaan mati rasa, kesemutan atau sakit terus-menerus, Anda harus menjadwalkan kunjungan ke dokter Anda. Di hampir semua kasus dengan saraf terjepit, mengangkat beban lebih banyak akan memicu rasa sakit atau ketidaknyamanan.
