Mencoba menurunkan berat badan berarti memotong kembali jumlah kalori yang dikonsumsi melalui minuman dan juga makanan. Kopi, soda, jus buah dan minuman olahraga semuanya bisa tinggi kalori, lemak dan / atau gula. Dengan mensubstitusikan minuman berkalori tinggi dengan air dapat membantu upaya penurunan berat badan dan menambah variasi. Air rasa bisa digunakan, namun penting untuk membaca label nutrisi dari produk apapun sebelum menambahkannya ke makanan Anda.
Video of the Day
Weight Loss
Agar sukses menurunkan berat badan, Anda perlu mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Saat merencanakan asupan kalori harian, semua makanan dan minuman harus dihitung. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa banyak kalori ekstra dapat berasal dari minuman, dan membuat pilihan minuman yang lebih baik saja dapat mengurangi konsumsi kalori secara signifikan. Saat memilih minuman, bacalah label nutrisi untuk melihat berapa banyak kalori dalam porsi dan berapa porsi porsi yang dapat, cangkir atau botol mengandung.
Manfaat
Tubuh Anda membutuhkan setidaknya enam sampai delapan gelas air setiap hari untuk berfungsi dengan baik. Saat memangkas kalori, air merupakan pilihan yang lebih sehat karena kalori, lemak, kafein dan bebas gula. Minum air putih juga bisa membantu tubuh terasa kenyang dan tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini penting karena dehidrasi bisa salah kelaparan, menurut Klinik Cleveland.
Pertimbangan
Air yang dibumbui dengan pemanis seperti gula, sirup jagung fruktosa tinggi atau madu akan mengandung kalori, jadi yang terbaik adalah mencari rasa air dengan pemanis buatan bebas kalori. Namun, bahkan minuman beraroma artifisial pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan. Mereka bisa membuat tubuh mendambakan lebih banyak gula, yang bisa menyebabkan makan tidak sehat, lapor Harvard Medical School. Minuman beraroma buatan tidak memuaskan dahaga atau mengisi tubuh seperti air, jadi sebaiknya hanya dikonsumsi sesekali.
Solusi
Jika sulit untuk minum air biasa saja, cicipi secara alami dengan buah dan sayuran. Tambahkan sedikit jus lemon atau cranberry ke air biasa atau aduk beberapa potong mentimun untuk minuman menyegarkan. Air berkilauan kalori nol juga bisa menambah variasi pada makanan Anda. Jika Anda membutuhkan sesuatu yang manis, pilihlah sepotong buah segar, yang bisa menjadi pengganti kalori dan bergizi rendah untuk minuman manis.
