Banyak anak muda pertama kali mulai bermain sepak bola kompetitif dengan terlibat dalam Pop Warner. Pelatih memulai musim dengan latihan pengondisian yang dirancang untuk membuat pemain tampil prima dan kemudian mengajari mereka permainan yang bisa mereka gunakan dalam permainan. Sebagai pelatih, Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk membuat latihan ini menyenangkan dan aman bagi orang-orang muda yang Anda pimpin.
Video of the Day
Latihan Pengondisian
Setiap latihan harus dimulai dengan latihan pengondisian. Sebelum dimulainya musim ini, pemain bisa menjalani latihan pengkondisian selama dua minggu di mana pemain melakukan latihan agar lebih cepat, lebih kuat dan lebih gesit tapi tidak melakukan pukulan apapun. Salah satu latihan pengkondisian kunci adalah Up-Downs. Dalam latihan ini, pemain berlari di tempat selama 5 atau 10 detik. Kemudian mereka memukul tanah peluit Anda dan melakukan lima pushups. Pemain kemudian bangkit, berlari di tempat selama 10 detik lagi dan melakukan lima push up lagi. Latihan terus berlanjut sampai semua pemain melakukan 25 pushups. Setelah istirahat satu menit, pemain mengulang set tersebut.
Latihan Langkah-Lima
Lima kantong pembatas ditempatkan berturut-turut di tanah, dengan tiga kaki di antara masing-masing tas. Sinyal Anda, pemain pertama berbaris membungkus tas, memastikan untuk memilihkan lututnya cukup tinggi sehingga kakinya tidak menyentuh tas. Pada awalnya, pemain berlari di atas tas, secara bertahap bekerja sampai sprint penuh. Setiap pemain membungkus tas itu lima kali. Ini membuat pemain terbiasa mengalahkan pemain lain yang mungkin telah diblokir ke lapangan dan dikenal sebagai "melewati sampah."
Shed and Throw
Bor dan bor bor mengajarkan linebacker bagaimana menyingkirkan penghambat, pindah ke pembawa bola dan mengatasinya. Dalam latihan ini, tiga linebacker berdiri satu yard dari sebuah kereta luncur yang memblokade, dengan posisi berlari terbelakang delapan meter di belakang kereta luncur. Sinyal Anda, para linebacker memukul kereta luncur yang menghalangi dan mengendarainya sejauh lima yard. Mereka kemudian mempercepat lari ke belakang, yang telah turun ke kanan atau kiri untuk mencoba melewati linebacker dan berlari menuruni lapangan.
Gauntlet Receiving Bor
Latihan ini bekerja pada konsentrasi penerima, faktor penting selama pertandingan, saat pembela menurunkannya saat dia berhasil lolos. Lima pemain berdiri di atas garis peregangan 10 yard sehingga mereka semua berjarak 2 meter. Lima pemain lagi berdiri di garis berhadapan, 2 meter jauhnya. Pada sinyal Anda, pemain di salah satu ujung garis Lofts lulus ke pemain di ujung garis B, yang lolos kembali ke pemain di akhir baris A. Kedua pemain saling berlawanan satu sama lain. Pemain lainnya mencoba mengalihkan perhatian kedua pemain yang berusaha menangkap sepak bola. Setiap penerima harus menangkap empat bola sebelum dua penerima lainnya menggantikannya.
