Nasi Goreng Nasi Goreng

Nasi goreng babi, hidangan populer dalam masakan Cina, umumnya menggabungkan telur orak-arik, daun bawang tumis, wortel, bawang putih, nasi dan daging babi dengan saus kacang hitam atau kecap. Entah Anda membuatnya sendiri di rumah atau mengambil setengah liter dari toko take-out lokal China, hidangan ini menggabungkan manfaat otot protein dengan energi berkelanjutan yang disediakan oleh karbohidrat dalam nasi.

Video of the Day

Kalori dan Lemak

Piring 1 sdm nasi goreng babi mengandung 256 sampai 363 kalori. Berdasarkan diet 2.000 kalori, ini terdiri dari 12. 8 sampai 18. 1 persen kalori yang harus Anda konsumsi dalam sehari. Idealnya, asupan kalori Anda pada setiap makan berkisar antara 300 sampai 600 kalori, jadi Anda mungkin perlu mengkonsumsi sebagian kecil nasi goreng jika dimakan sebagai bagian dari makanan yang lebih besar, atau makan satu cangkir sajian nasi goreng babi dengan salad sisi atau hidangan lainnya untuk meningkatkan kalori ke dalam kisaran yang benar. Satu cangkir nasi ini juga mengandung 5 sampai 14 g lemak, terutama karena minyak dimana bahannya digoreng serta telur dan babi.

Protein dalam makanan Anda memainkan peran penting dalam membangun dan memperbaiki otot. Tubuh Anda tidak memiliki kemampuan untuk menyimpan protein, jadi makanlah makanan kaya protein diperlukan. Selain itu, protein membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh Anda; Anda membutuhkan 46 sampai 56 g setiap hari untuk kesehatan optimal. Satu cangkir sajian nasi goreng babi mengandung 3 sampai 9 g protein, tergantung pada rasio daging babi. Saat membuat hidangan ini di rumah, pertimbangkan termasuk jumlah daging babi yang lebih tinggi untuk mendapatkan sebanyak mungkin protein. Nasi goreng babi berfungsi sebagai sumber karbohidrat yang sangat baik, macronutrients yang memasok energi untuk tubuh Anda; Setiap porsi 1 gelas berisi hingga 49 g - 37. 6 persen dari 130 g yang direkomendasikan oleh Institute of Medicine setiap hari.

Vitamin dan Mineral

Termasuk nasi goreng babi dalam rencana makan Anda memberi dorongan vitamin C; Setiap porsi 1 cangkir berisi 19 sampai 25 persen asupan yang direkomendasikan setiap hari. Vitamin C membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi Anda dan meningkatkan penyembuhan luka. Hidangan ini juga berfungsi sebagai sumber zat besi yang kaya, mengandung 11 sampai 14 persen dari jumlah yang Anda butuhkan setiap hari.

Pertimbangan

Daging babi dalam nasi goreng babi harus dimasak dengan matang agar tidak tertular penyakit bawaan makanan. Bukti yang diterbitkan dalam jurnal "Applied and Environmental Microbiology" edisi Juli 2010 mencatat bahwa strain Salmonella yang ditemukan pada daging babi mirip dengan bakteri yang ditemukan pada ayam. Kontaminan ini bisa menyebabkan masalah perut. Penting juga untuk dicatat bahwa sajian 1 pon nasi goreng babi mengandung 323 sampai 369 mg sodium. Pantau rencana makanan Anda dengan hati-hati untuk memastikan Anda mengkonsumsi tidak lebih dari 1, 500 mg sodium.Membatasi konsumsi natrium Anda - terutama dengan mengurangi garam dan makanan asin - membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Jika Anda membuat nasi goreng babi di rumah, Anda bisa mengendalikan kandungan sodium dengan memilih saus sodium rendah.