Latihan adalah komponen penting dari proses penyembuhan pasca operasi. Ini meningkatkan tonus otot dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut, memfasilitasi penyembuhan. Bedah perut tidak berbeda. Bila otot Anda terputus, Anda memiliki kelemahan dan kehilangan nada. Begitu dokter Anda memberi Anda lampu hijau, Anda dapat memilih beberapa latihan perut yang bisa Anda lakukan pasca operasi untuk mengembalikan kekuatan dan keseimbangan ke perut Anda.
Video of the Day
Berjalan
Berjalan adalah cara yang bagus untuk memulai program latihan pasca operasi Anda. American Council on Exercise mengatakan berjalan sesegera mungkin setelah operasi membantu meminimalkan pemborosan otot, meningkatkan sirkulasi dan mempercepat penyembuhan. Mulailah dengan jalan yang pendek dan mudah dan semakin meningkatkan waktu seiring tingkat kekuatan dan energi Anda kembali.
Deep Breathing
Pernapasan dalam adalah cara lembut untuk meregangkan dan menguatkan otot perut Anda. Latihan ini bisa dilakukan sambil duduk, berdiri dan bahkan terbaring di tempat tidur. Tarik napas dalam-dalam, biarkan perut Anda berkembang ke luar. Saat Anda menghembuskan napas, tarik perut Anda dengan mengontrak otot Anda. Ulangi latihan beberapa kali sepanjang hari, bernapas sedalam mungkin setiap saat.
Kompresi Perut
Latihan ini sedikit lebih maju daripada pernapasan dalam dan lebih lanjut dapat memperbaiki kekuatan perut pasca operasi. Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, lalu tarik pusar ke arah dalam dengan mengontrak otot perut. Pegang kontraksi selama lima detik, lalu rileks. Ulangi kompresi lima sampai 10 kali beberapa kali sepanjang hari. Saat otot Anda menjadi lebih kuat, tahan kontraksi untuk waktu yang lebih lama.
Kemiringan Pelvis
Kemiringan panggul adalah latihan yang lebih maju untuk melakukan operasi pasca operasi namun memperkuat otot perut Anda dengan lembut. Berbaringlah di tempat tidur atau di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Tempatkan bantal di bawah kepala Anda dan rileks lengan Anda di sepanjang sisi tubuh Anda. Tarik napas, kontraksi otot perut Anda dan tekan punggung bawah Anda ke lantai sehingga ujung panggul Anda ke atas. Tahan posisi ini selama lima sampai 10 detik sambil terus bernafas. Santai otot Anda, lalu ulangi latihan lima sampai 10 kali.
