Vitamin prenatal adalah cara terbaik untuk memberi bayi Anda lompatan mulai di jalan menuju kesehatan yang baik. Mereka dapat membantu Anda merasa lebih baik dan tetap sehat juga. Kongres Obstetri dan Ginekologi Amerika (ACOG) mengindikasikan mengkonsumsi multivitamin saat pembuahan dapat membantu meringankan gejala mual selama kehamilan karena mengandung vitamin B-6, vitamin yang dapat membantu morning sickness. Mengambil vitamin prenatal juga bisa menyebabkan mual, jadi bagaimana Anda menganggapnya penting.
Video Hari Ini
Vitamin Prenatal
Nutrisi bahkan lebih penting selama kehamilan daripada pada waktu lainnya. Hal ini penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Vitamin prenatal dapat membantu mengisi setiap kekurangan dalam makanan Anda. Menurut MayoClinic. vitamin prenatal cenderung memiliki lebih banyak asam folat, kalsium dan zat besi daripada multivitamin biasa, yang merupakan nutrisi penting dalam kehamilan.
Morning Sickness
Meski sering disebut morning sickness, mual yang umumnya terkait dengan kehamilan bisa terjadi kapan saja. Biasanya sembuh sendiri sekitar minggu ke 12 sampai 16 minggu kehamilan, tapi terkadang bisa bertahan lebih lama. Sakit pagi yang parah dapat menyebabkan dehidrasi dan dokter harus memantau kondisinya. ACOG memperkirakan 70 sampai 85 persen wanita mengalami morning sickness selama kehamilan.
Bagaimana Vitamin Membantu
Vitamin prenatal juga dapat membantu mual selama kehamilan dengan membantu menyediakan pasokan vitamin B-6 yang memadai, pejuang maut yang kuat. Karena mual dan gejala lainnya mungkin terjadi sebelum Anda sadar sedang hamil, ACOG menyatakan bahwa mengkonsumsi vitamin sebelum konsepsi dapat membantu mengurangi morning sickness dengan memastikan bahwa Anda memiliki persediaan vitamin B-6 di tubuh Anda. Sayangnya, terkadang mengkonsumsi vitamin prenatal justru bisa menyebabkan mual. Untuk membantu meminimalkan mual yang diinduksi dengan mengkonsumsi vitamin prenatal, MayoClinic. com menyarankan minum pil dengan makanan ringan atau menjelang tidur.
Vitamin B-6
Menurut Publikasi Kesehatan Harvard, vitamin B-6 memainkan peran dalam pembentukan serotonin, neurotransmiter yang membantu metabolisme tidur dan protein. Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk vitamin B-6 adalah 1. 9mg per hari. Dosis besar vitamin B-6, sampai 25mg tiga kali per hari, digunakan untuk mengurangi mual dan muntah selama kehamilan. Menurut Institute of Medicine, batas toleransi atas B-6 adalah 80 sampai 100mg. Batas toleransi yang paling tinggi adalah jumlah vitamin terbesar yang dapat Anda minum dengan aman. Karena dosis 25mg tiga kali sehari adalah 75mg vitamin B-6, gunakan hati-hati saat melengkapi. Pertimbangkan sumber makanan saat menghitung asupan B-6 setiap hari dan mintalah informasi dokter Anda. Publikasi Kesehatan Harvard melaporkan vitamin B-6 ditemukan pada daging, unggas, ikan, pisang, semangka, kentang dan sereal yang diperkaya.
