Selama trimester terakhir kehamilan Anda, Anda mungkin menghadapi ketidaknyamanan fisik, kurang tidur, kram kaki, sakit punggung, sesak nafas dan kehilangan kontrol kandung kemih saat Anda tertawa atau bersin. Seks mungkin canggung dan gerakan dan posisi bayi mungkin terbukti tidak nyaman. Tapi meski tidak nyaman, bayi Anda masih membutuhkan nutrisi yang cukup, seperti juga Anda. Suplemen vitamin mungkin masih dibutuhkan di bawah pengawasan dokter Anda.
Vitamin T dan KalsiumKebutuhan tulang tumbuh janin begitu besar sehingga tanpa kadar kalsium yang tepat, janin akan mengkonsumsi kalsium dari tulang Anda, terutama Pada trimester ketiga saat tulang memanjang. Hal ini membuat kadar kalsium yang cukup harus. Peran vitamin D adalah membantu tubuh memanfaatkan kalsium. Selama kehamilan, kebutuhan vitamin D adalah 600 IU per hari. Hal ini dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, suplemen atau sumber makanan seperti salmon, sarden, susu yang diperkaya dan jus jeruk. Kebutuhan harian untuk kalsium adalah 1, 000 mg. Sumber makanan meliputi produk susu, tahu, kacang putih dan kubis China.
Tiamin, atau vitamin B1, mungkin diperlukan pada trimester ketiga Anda di bawah pengawasan dokter Anda. Tiamin diperlukan untuk sistem saraf yang sehat, sistem otot dan kesehatan kardiovaskular pada bayi baru lahir. Bayi yang diberi ASI dari ibu kekurangan tiamin dapat mengembangkan beri-beri yang baru lahir, suatu kondisi sistem saraf. Tunjangan harian untuk tiamin adalah 1. 4 mg per hari. Sumber makanan meliputi sereal yang diperkaya, bibit gandum, daging babi, kacang polong dan beras gandum yang diperkaya.
Mengonsumsi asam folat selama pra-pembuahan dan trimester pertama penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi Anda. Namun yang tersisa pada asam folat selama trimester ketiga sama pentingnya. Hal ini dapat memastikan pertumbuhan janin yang memadai dan mencegah bayi dengan berat lahir rendah. Bayi dengan berat lahir rendah mungkin memiliki masalah pernapasan, infeksi dan masalah kesehatan lainnya. Tunjangan harian yang disarankan untuk ibu hamil adalah 600 mcg per hari. Sumber makanan meliputi makanan yang difortifikasi, bayam, asparagus dan lentil.
Vitamin C dan E
Pada trimester ketiga, vitamin E, dengan bantuan vitamin C, dapat mencegah preeklampsia pada ibu hamil. Pre-eklampsia ditandai dengan protein yang berlebihan dalam urin dan tekanan darah tinggi, yang kemungkinan mengarah pada kelahiran prematur. Tunjangan harian yang disarankan untuk vitamin C adalah 85 mg. Sumber makanan adalah jeruk, grapefruits dan paprika merah manis. RDA untuk vitamin E adalah 22. 5 IU per hari dan sumber makanan termasuk minyak nabati, seperti zaitun dan kanola, dan kacang-kacangan.