Mengambil vitamin prenatal saat Anda hamil membantu memastikan bahwa Anda dan bayi Anda Mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda berdua butuhkan untuk tetap sehat. Beberapa orang memang mengalami efek samping, termasuk sakit perut, mual, diare dan gas, saat mengonsumsi vitamin prenatal, tapi ini biasanya bisa diminimalkan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menghentikan vitamin prenatal Anda.
Anemia defisiensi besi meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir rendah, dan banyak ibu tidak mendapatkan cukup mineral melalui diet. sendirian. Besi pada vitamin dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, mual dan efek samping gastrointestinal lainnya. Periksa label vitamin prenatal Anda jika Anda mengalami gejala ini. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menganjurkan agar ibu hamil mendapatkan 27 miligram zat besi per hari. Jika vitamin Anda mengandung jumlah yang tinggi, beralihlah ke makanan pralahir dengan sedikit zat besi dan makan makanan kaya zat besi lebih banyak untuk membantu meminimalkan efek samping yang tidak menyenangkan.
DHA Side Effects
Asam lemak omega-3, khususnya DHA, penting selama kehamilan. DHA membantu otak dan jaringan retina bayi Anda berkembang dengan baik. Sumber makanan terbaik untuk DHA adalah ikan air dingin, seperti herring, tuna dan sarden. Banyak wanita hamil menghindari ikan karena kekhawatiran tentang merkuri dan racun lainnya, begitu banyak merek vitamin prenatal termasuk DHA. Mual dan gas merupakan efek samping yang umum dari suplemen DHA, dan kelebihan gas bisa membuat Anda merasa kembung. Bicaralah dengan dokter atau bidan Anda tentang efek samping yang Anda alami, karena dia mungkin menyarankan Anda untuk minum vitamin tanpa DHA, terutama jika makanan Anda termasuk ikan berlemak.Memilih Vitamin Prenatal
Terkadang vitamin itu sendiri yang menyebabkan gangguan pada perut dan masalah gastrointestinal. Carilah vitamin prenatal yang akan larut dalam perut Anda dengan cepat. Apa yang Diharapkan menyarankan agar Anda memilih vitamin yang menyertai segel Farmakope Amerika Serikat untuk memastikannya memenuhi standar disolusi. Pilih vitamin yang mengandung vitamin B6, yang bisa membantu mengurangi mual pada wanita hamil, menurut BabyCenter. com. Atau mintalah dokter Anda untuk mengambil suplemen B6 terpisah. Beberapa wanita mengkonsumsi B6 dosis kecil beberapa kali sehari untuk mengurangi mual dan muntah.Membuat Prenatal Lebih Mudah untuk Perut
Sementara yang terbaik adalah meminum vitamin prenatal pada waktu perut kosong untuk meningkatkan penyerapan zat besi, jika Anda mengalami ketidaknyamanan perut atau mual, bawalah vitamin Anda dengan beberapa makanan. National Institutes of Health menyarankan agar tidak mengkonsumsi zat besi dengan susu, makanan berserat tinggi atau makanan berkafein atau minuman, karena ini dapat mengurangi penyerapan zat besi.Anda juga bisa memecah vitamin Anda menjadi dua dan mengambil satu setengah pada waktu yang berbeda di siang hari untuk mengurangi jumlah zat besi dan DHA yang harus ditangani tubuh Anda dengan dosis tunggal. Mengambil vitamin Anda sebelum Anda tidur juga bisa membantu.
