Kalori mengacu pada jumlah energi yang dikeluarkan oleh makanan, yang ditentukan oleh kandungan karbohidrat, protein dan lemak. Anda bisa menggunakan energi itu melalui aktivitas fisik atau tubuh menyimpannya dalam bentuk lemak untuk penggunaan masa depan. Nilai gizi makanan berpengaruh pada kesehatan Anda secara keseluruhan, namun kunci untuk menjaga berat badan adalah dengan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Video of the Day
Daftar USDA
Setiap grafik kalori yang dapat dicetak mungkin Anda temukan kemungkinan besar didasarkan pada informasi yang diberikan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat. Situs dari Agricultural Research Service USDA mencakup beberapa daftar kalori yang dapat dicetak. Mulailah dengan daftar nutrisi, yang memungkinkan Anda memilih kategori seperti kalori, protein, karbohidrat, lemak atau nutrisi individu. Kemudian Anda dapat membuat daftar untuk kategori yang disusun menurut abjad menurut makanan atau dalam urutan sesuai kategori. Daftar kalori mencakup ukuran porsi menurut berat dan ukuran umum dan kemudian memberi tahu "isi per ukuran," yang merupakan jumlah kalori dalam makanan itu. Jika Anda ingin tahu makanan mana yang memiliki kalori paling tinggi, maka pilihlah untuk menyortir berdasarkan konten dan itu akan menghasilkan daftar yang dimulai dengan makanan berkalori tinggi.
Daftar Dasar
Jika Anda tidak ingin mencari melalui USDA tapi lebih memilih makanan yang paling umum, maka grafik penghitungan kalori di chartsgraphsdiagrams. com adalah pilihan yang baik
Fast Foods
Sebuah situs web bernama FastFood. com menyediakan daftar barang yang dapat dicetak dari 25 restoran makanan cepat saji terbaik. Daftar mereka meliputi kalori, lemak total, kolesterol, sodium, protein, dan karbohidrat. Anda juga dapat mencari menurut kategori makanan, seperti pancake atau burger, dan mendapatkan daftar yang membandingkan barang yang sama dari masing-masing restoran.
Data Gizi
USDA juga memiliki situs web untuk Laboratorium Data Gizi yang memungkinkan Anda mencari makanan dengan menggunakan hingga lima kata kunci. Fitur ini memungkinkan Anda untuk menemukan informasi yang dapat dicetak yang sesuai dengan kebutuhan Anda, namun tidak terbatas pada kalori. Misalnya, mencari hasil "apel" di daftar lain untuk membantu memperbaiki penelusuran Anda. Jika Anda memilih "makanan bayi" maka Anda mendapatkan daftar makanan bayi apel. Anda kemudian dapat memilih nilai generik atau merek nama tertentu dan hasilnya akan menjadi daftar yang dapat dicetak dari semua informasi nutrisi untuk item itu, termasuk kalori.
Alat
USDA menawarkan database informasi nutrisi yang dapat diunduh untuk digunakan dengan Windows 98 dan Palm OS. Jika Anda tertarik dengan daftar cetak yang mencakup lebih dari sekedar kalori (atau lebih dari satu nutrisi per daftar), USDA juga menawarkan daftar halaman 811 dalam urutan abjad berdasarkan item makanan yang memberikan analisis nutrisi mendalam untuk setiap item.
